Giỏ hàng
0 0
  • Chưa có sản phẩm nào trong giỏ hàng.
Tư vấn online

Hỗ trợ đổi sản phẩm lỗi

0933828779 | Góp Ý DV: 0934025039
Shop Kiss > Tin hữu ích > Tin sức khỏe > Rối Loạn Giấc Ngủ Ở Thanh Niên Đâu Là Nguyên Nhân?
Rối loạn giấc ngủ ở thanh niên
June 30th, 2020

Rối Loạn Giấc Ngủ Ở Thanh Niên Đâu Là Nguyên Nhân?

Rối loạn giấc ngủ ở thanh niên ngày càng trở nên phổ biến vậy đâu là nguyên nhân gây ra tình trạng này? Để giúp cho bạn đọc có thể trả lời cho thắc mắc này bài viết sẽ phân tích lý giải nguyên nhân hiện tượng rối loạn giấc ngủ ngày càng một trẻ hóa. Ngoài ra còn cung cấp cho bạn biết được các phương pháp để có thể khắc phục.

Rối loạn giấc ngủ ở thanh niên gây ra ảnh hưởng như thế nào?

Rối loạn giấc ngủ ở thanh niên
Rối loạn giấc ngủ ở thanh niên.

Ngủ là cách cơ thể nghỉ ngơi phục hồi sau một ngày làm việc vất vả, nhưng rối loạn giấc ngủ sẽ gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình nghỉ ngơi này. Tiêu biểu như giấc ngủ bị rối loạn sẽ khiến cho thời gian phục hồi nghỉ ngơi của cơ thể bị rút ngắn hoặc ảnh hưởng đến sự nghỉ ngơi phục hồi khi ngủ. Chính vì vậy sẽ khiến cho sức khỏe ngày càng một suy giảm đặc biệt là chức năng hoạt động của não bộ kém đi.

Rối loạn giấc ngủ ở thanh niên gây ra những vấn đề sau đây.

Suy giảm trí nhớ.

Giảm tập trung khi làm việc.

Cơ thể luôn cảm thấy mệt nhọc mỏi.

Sức đề kháng bị suy giảm hay mắc các bệnh cảm vặt.

Các loại rối loạn giấc ngủ ở thanh niên.

Mất ngủ.

Mất ngủ là một triệu chứng mà khi người mắc phải cảm thấy thời gian ngủ không đủ, chất lượng giấc ngủ bị suy giảm (Có nghĩa là sau khi ngủ dậy vẫn cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ do cơ thể chưa đủ phục hồi sau giấc ngủ). Tùy vào trường hợp của người mắc phải bệnh mất ngủ mà có các biểu hiện khác nhau. Như các triệu chứng gây khó khăn khi đi vào giấc ngủ, thường xuyên thức dậy đột ngột trong đêm hoặc thức dậy quá sớm. Nặng nhất là triệu chứng hoàn toàn không thể đi vào giấc ngủ.

Mất ngủ là một triệu chứng phổ biến thường gặp với khoảng 10 đến 15 phần trăm dân số trên thế giới mắc phải. Bên cạnh đó tỷ lệ mất ngủ sẽ càng ngày càng tăng theo độ tuổi nhất là những người bước qua độ tuổi 60 thì tỷ lệ này chiếm tới 80%.

Mất ngủ tạm thời.

Là một triệu chứng phổ biến và hầu như ai cũng mắc phải một lần trong cuộc đời. Mất ngủ tạm thời có thể do rất nhiều các nguyên nhân khác nhau gây ra. Tuy nhiên mất ngủ tạm thời chỉ xuất hiện trong một thời gian ngắn và tự biến mất không cần sự can thiệp của việc điều trị y tế.

Mất ngủ do các nguyên nhân bệnh lý.

Các rối loạn bên trong cơ thể, bệnh lý gây ra hiện tượng mất ngủ một cách thường xuyên. Ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của người mắc phải và cần tìm ra nguyên nhân để có thể điều trị dứt điểm.

Các bệnh liên quan đến thần kinh thường là nguyên nhân chính gây ra tình trạng mất ngủ phổ biến nhất là các bệnh như trầm cảm, rối loạn lo âu, gặp phải áp lực thường xuyên trong cuộc sống và công việc.

Các bệnh gây rối loạn nội tiết bên trong cơ thể, đặc biệt là các bệnh về hô hấp cũng làm mất ngủ.

Lạm dụng các chất kích thích như thuốc lá cà phê ma túy gây ra hiện tượng mất ngủ ở những người sử dụng. Các loại thuốc trị bệnh đặc biệt là những loại thuốc liên quan đến thần kinh cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ.

Rối loạn giấc ngủ- ngủ quá nhiều.

Trái ngược với hiện tượng mất ngủ thì đây là hiện tượng khiến cho cơ thể luôn cảm thấy cần được nghỉ ngơi và ngủ quá nhiều trong ngày. Các nguyên nhân chủ yếu gây ra hiện tượng này:

Ngủ nhiều do cơ thể cảm thấy cần được nghỉ ngơi.

Thường xuất hiện ở những người lao động ở tần suất cao gây ra mệt mỏi chính vì vậy thời gian ngủ sẽ tăng lên để cơ thể được nghỉ ngơi phục hồi đầy đủ. Các dấu hiệu nhận thấy ở những người có triệu chứng này đó chính là ngủ gật trong ngày, ngủ li bì khó có thể đánh thức, tâm lý trở nên cáu giận.

Ngủ nhiều do tác dụng của thuốc.

Khi bạn sử dụng các loại thuốc để điều trị bệnh cũng có thể gây ra triệu chứng ngủ quá nhiều. Nhất là các loại thuốc an thần điều trị  các bệnh thần kinh. Các loại thuốc kháng sinh phòng chống các bệnh viêm nhiễm cũng khiến cho cơ thể cảm thấy buồn ngủ.

Ngủ nhiều do bước vào độ tuổi dậy thì.

Triệu chứng này xuất hiện phổ biến ở những nam giới khi bước vào độ tuổi dậy thì. Lúc này cơ thể của nam giới phát triển mạnh mẽ vì vậy cần nhiều thời gian nghỉ ngơi phục hồi hơn. Việc này dẫn tới thời gian ngủ ở trong độ tuổi này cũng tăng lên và thường xuyên gặp phải tình trạng buồn ngủ trong ngày. Tuy nhiên đây là một hiện tượng tự nhiên bạn không cần phải lo lắng quá nhiều về vấn đề này.

Rối loạn giấc ngủ do ảnh hưởng của nhịp sinh học.

Do ảnh hưởng của tuổi tác.

Triệu chứng rối loạn giấc ngủ do ảnh hưởng của nhịp sinh học xảy ra thường xuyên ở những người lớn tuổi. Các triệu chứng phổ biến là thời gian ngủ bị giảm đi thường xuyên thức dậy sớm vào lúc 2-3 giờ sáng và không thể tiếp tục ngủ.

Thay đổi múi giờ.

Hiện tượng mất ngủ do thay đổi múi giờ cũng thường xuất hiện khi bạn chuyển sang sinh sống ở một múi giờ khác biệt. Một ví dụ là nếu bạn đang ở Việt Nam sẽ có sự chênh lệch 12 tiếng đồng hồ so với nước Mỹ. Vì lý do này nhịp sinh học trong cơ thể của bạn sẽ khiến cho cơ thể cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày khi mới vừa đến Mỹ.

Thay đổi giấc ngủ do sự kéo dài của ngày đêm.

Ngoài ra hiện tượng thời gian ngày trở nên ngắn đi thời gian đêm dài hơn hoặc ngược lại cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ. Khi mặt trời biến mất sẽ kích thích con người đi ngủ tuy nhiên đây là một hiện tượng sinh lý bình thường và cơ thể sẽ tự có cơ chế cân bằng.

Các sự rối loạn xảy ra trong lúc ngủ.

Các rối loạn trong giấc ngủ sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình nghỉ ngơi phục hồi cơ thể. Các triệu chứng rối loạn trong lúc ngủ thường gặp là:

Xuất hiện các triệu chứng khác lạ sau khi thức dậy như tim đập mạnh, toát mồ hôi.

Nói trong giấc ngủ thậm chí là đối thoại với người khác trong khi ngủ nhưng không ý thức.

Thường xuyên gặp phải ác mộng trong giấc ngủ.

Xuất hiện cảm giác liệt khi ngủ lúc này bạn sẽ không thể điều khiển được cơ thể trong vài giây.

Mộng du.

Rối loạn giấc ngủ ở thanh niên điều trị như thế nào?

Việc điều trị rối loạn giấc ngủ ở thanh niên có thể chia thành ba phần khác nhau. Đầu tiên đó chúng ta đảm bảo cho không gian ngủ được tốt nhất không gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Tiếp theo là tiến hành điều trị các phương pháp tâm lý để giúp cho giấc ngủ tốt hơn. Cuối cùng sử dụng các loại thuốc để cải thiện tình trạng rối loạn giấc ngủ.

Cải thiện không gian ngủ.

Hạn chế ánh sáng xuất hiện trong phòng ngủ, việc này sẽ giúp cho bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Điều chỉnh lại thời gian sinh hoạt hợp lý tránh ngủ quá nhiều vào ban ngày.

Không ăn hoặc uống quá nhiều trước khi đi ngủ.

Giữ cho nhiệt độ trong phòng ở một mức cố định không gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Không tập luyện thể dục thể thao trước khi đi ngủ.

Không sử dụng điện thoại, tivi trước khi đi ngủ vì ánh sáng xanh phát ra từ các loại thiết bị này gây ảnh hưởng tới giấc ngủ.

Chọn loại gối có chất liệu phù hợp sẽ giúp cho bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Thư giãn tâm lý trước khi đi ngủ.

Không suy nghĩ đến công việc cũng như các vấn đề phức tạp trước khi đi ngủ vì việc này sẽ gây kích thích não bộ dẫn tới khó ngủ. Bạn có thể áp dụng các phương pháp như đọc sách, trò chuyện với người thân thiền hoặc tập yoga nhẹ để có thể giúp cho tâm lý trở nên thư thái. Việc này sẽ hỗ trợ cho quá trình đi vào giấc ngủ, tăng chất lượng của giấc ngủ.

Sử dụng các loại dược phẩm.

Nếu các phương pháp trên không giúp bạn có thể điều chỉnh được hiện tượng rối loạn giấc ngủ. Thì bạn cần đến các cơ sở trung tâm y tế để được khám và điều trị cũng như chỉ định sử dụng các loại thuốc để có thể hỗ trợ cho giấc ngủ.

Tuy nhiên tuyệt đối không tự ý sử dụng các loại thuốc ngủ vì có thể gây nguy hiểm đến hệ thống thần kinh. Đặc biệt là nếu các bạn sử dụng trong thời gian dài sẽ gây tổn thương đến não bộ.

Hy vọng bài viết đã giúp cho bạn hiểu được triệu chứng rối loạn giấc ngủ ở thanh niên là như thế nào. Các nguyên nhân gây ra triệu chứng mất ngủ và giải pháp để có thể điều trị giúp cho bạn khắc phục được tình trạng rối loạn giấc ngủ của bản thân.

 

Related posts

DMCA.com Protection Status