Giỏ hàng
0 0
  • Chưa có sản phẩm nào trong giỏ hàng.
Tư vấn online

Hỗ trợ đổi sản phẩm lỗi

0933828779 | Góp Ý DV: 0934025039
Shop Kiss > Tin hữu ích > vấn đề sức khỏe nam giới khác > 12 Cách tăng chất lượng tinh trùng như thế nào hiệu quả?
Tăng chất lượng tinh trùng như thế nào?
March 4th, 2021

12 Cách tăng chất lượng tinh trùng như thế nào hiệu quả?

82 / 100

Hiện nay tình trạng vô sinh đã dần trở nên phổ biến hơn và ngày càng trẻ hóa hơn ở các cặp vợ chồng trẻ tuổi. Đặc biệt là theo nghiên cứu thì tỷ lệ nguyên nhân do nam giới cao hơn là nữ giới. Tinh trùng của nam giới có chất lượng thì việc thụ thai mới dễ dàng thành công. Vì thế nam giới khi đã lập gia đình và muốn có con thì luôn tìm hiểu những cách làm tăng chất lượng tinh trùng hiệu quả.

Vì sao nam giới muốn tăng chất lượng tinh trùng

Tăng chất lượng tinh trùng sẽ làm tăng khả năng thụ thai cho các cặp vợ chồng. Ngoài ra tinh trùng chất lượng cũng là một niềm tự hào và lòng tự tôn của các quý ông. Chẳng ai muốn khi quan hệ mà xuất tinh ra tinh trùng loãng trước mặt bạn tình cả.

Vậy nên nam giới nào cũng muốn tinh trùng mình phải thật chất lượng và luôn muốn tìm cách tăng chất lượng tinh trùng lên cao. Trước khi đến với những cách đó thì chúng ta hãy cùng tìm hiểu về những yếu tố nào quyết định đến chất lượng của tinh trùng và nguyên nhân gây giảm chất lượng tinh trùng nhé.

Cách tăng chất lượng tinh trùng
Tăng chất lượng tinh trùng sẽ làm tăng khả năng thụ thai cho các cặp vợ chồng. 

Những yếu tố quyết định đến chất lượng tinh trùng

Chất lượng tinh trùng ở mỗi người là khác nhau vì còn tùy thuộc nhiều yếu tố như:

Sức khỏe:

Nếu bạn có được một sức khỏe tốt thì cơ thể bạn cũng sẽ sản sinh ra được những chú tinh binh khỏe mạnh và có chất lượng. Vì thế nam giới phải luôn chú ý giữ gìn sức khỏe của mình để tinh trùng luôn có chất lượng nhé.

Độ tuổi:

Theo nghiên cứu thì chất lượng tinh trùng sẽ tùy thuộc vào từng độ tuổi của nam giới. Đối với nam giới đang ở độ tuổi sung mãn từ 25 – 35 thì chất lượng tinh trùng sẽ cao hơn là ở những nam giới thuộc tuổi trung niên.

Thói quen sinh hoạt:

Một người đàn ông có thói quen sinh hoạt lành mạnh, luôn ăn uống những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, luyện tập thể dục thể thao và ngủ đủ giấc sẽ có tinh trùng chất lượng cao. Còn đối với những người có thói quen sinh hoạt thất thường và có hại cho sức khỏe thì chất lượng tinh trùng cũng sẽ suy giảm theo.

Tần suất quan hệ:

Tinh trùng nam giới luôn được sản sinh trong suốt cuộc đời nam giới thế nhưng nếu nam giới quan hệ hoặc thủ dâm quá nhiều sẽ khiến tinh hoàn không sản sinh kịp tinh trùng. Bên cạnh đó quan hệ tình dục nhiều cũng khiến số lượng tinh trùng ít và chất lượng yếu.

Nguyên nhân gây giảm chất lượng tinh trùng ở nam giới

Thiếu hụt các chất dinh dưỡng:

Những nam giới trẻ tuổi ngày nay vì bận rộn với cuộc sống với công việc mà thường xuyên lơ là, không chăm sóc cho cơ thể của bản thân. Điển hình là thói quen ăn uống thất thường, ăn uống không đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng.

Ngoài ra các bạn trẻ còn có thói quen ăn uống các loại thức ăn nhanh nhiều chất béo, cholesterol, nhiều dầu mỡ. Trong các bữa ăn hàng ngày cũng thiếu hụt các vitamin cần thiết chính vì thế khiến cho chất lượng tinh trùng bị giảm sút.

Lối sống không lành mạnh:

Bên cạnh việc ăn uống không khoa học ra thì tình trạng thức khuya dậy sớm, ăn chơi không lành mạnh ở nam giới cũng khiến cho tinh trùng không được đảm bảo. Nhất là nam giới nước ta lại cực kỳ thích ăn nhậu, hút thuốc và các chất kích thích. Đây chính là những kẻ thù số 1 tiêu diệt tinh trùng ở nam giới.

Tăng chất lượng tinh trùng bằng cách nào?
Lối sống không lành mạnh, uống rượu bia và ăn các thực phẩm nhiều dầu mỡ khiến suy giảm chất lượng tinh trùng.

Tập luyện thể thao quá mức

Việc luyện tập thể thao đúng cách và điều độ sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, thế nhưng khi các bạn tập luyện thể dục thể thao quá mức. Khiến cho cơ thể mệt mỏi và suy nhược điều này dẫn đến sự hao mòn và kém chất lượng ở tinh trùng.

Bộ phận sinh dục thường xuyên tiếp xúc với nhiệt độ cao

Như chúng ta đã biết thì tinh trùng rất sợ nhiệt độ cao, những nam giới thường xuyên xông hơi hoặc làm việc ở những môi trường có nhiệt độ cao sẽ khiến suy giảm chất lượng tinh trùng.

Đặc biệt là thói quen sử dụng laptop để lên đùi để làm việc. Ai cũng nghĩ nó không ảnh hưởng gì cả nhưng thực chất khi để lên đùi là sát với bộ phận sinh dục, nhiệt phát ra từ laptop sẽ giết chết tinh trùng của bạn từ bên trong.

Tác nhân từ môi trường

Những tác nhân từ môi trường khác như hóa chất, thuốc trừ sâu, kim loại nặng cũng ảnh hưởng tới chất lượng tinh trùng. Những nam giới làm việc trong môi trường tiếp xúc với các chất độc hại còn có nguy cơ vô sinh rất cao.

Có quá nhiều nguyên nhân ảnh hưởng đến tinh trùng cũng như khả năng sinh sản của nam giới vậy cải thiện chất lượng tinh trùng bằng cách nào? Chúng ta hãy theo dõi tiếp bài viết nhé.

Những cách giúp tăng chất lượng tinh trùng ở nam giới

Nếu như bạn nằm trong những trường hợp dễ bị suy giảm chất lượng tinh trùng thì hãy ngay lập tức thực hiện và áp dụng những cách cải thiện chất lượng tinh trùng bên dưới đây nhé:

Thường xuyên tập thể dục thể thao

Luyện tập thể dục thể thao rất tốt cho sức khỏe của chúng ta. Giúp chúng ta có được hệ miễn dịch và tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể. Bên cạnh đó còn giúp cho sự lưu thông tuần hoàn máu diễn ra tốt hơn khiến các bộ phận trong cơ thể hoạt động hiệu quả hơn. Đương nhiên là kể cả bộ phận sinh dục và sản sinh tinh trùng.

Vì thế những nam giới chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao điều độ và hợp lý thì sẽ rèn luyện được những chú tinh binh của mình khỏe hơn và đội quân tinh binh cũng sẽ ngày 1 hùng hậu hơn.

Tăng chất lượng tinh trùng ở nam giới
Luyện tập thể dục thể thao là cách tăng chất lượng và sự dẻo dai cho tinh trùng của bạn.

Hạn chế sử dụng các chất kích thích, thuốc lá, cồn và cafein

Kẻ thù đáng sợ nhất của tinh trùng chính là thuốc lá, các chất kích thích, cồn và các chất chứa cafein. Vì thế để góp phần tạo dựng được một binh đoàn tinh trùng dũng mãnh và chất lượng thì các anh phải tuyệt đối nói “không” với những thứ này.

Tăng chất lượng tinh trùng ra sao?
Hạn chế sử dụng thuốc lá, rượu bia và các chất kích thích để chất lượng tinh trùng được tốt hơn.

Bổ sung chất Axit D-Aspartic

Axit D-Aspartic (gọi tắt là D-AA) là một loại axit amin có ảnh hưởng đến khả năng sinh sản ở nam giới. Bổ sung các loại thực phẩm chức năng chưa D-AA sẽ giúp nam giới sản sinh nhiều hocmon testosterone, đây là hocmon ảnh hưởng tới chức năng sinh sản ở nam giới.

Theo nghiên cứu cho thấy hàm lượng D-AA trong cơ thể của những quý ông bị vô sinh thấp hơn người bình thường.

Tuy nhiên nếu như bạn là một người đàn ông khỏe mạnh bình thường thì không cần bổ sung loại axit amin này. Vì nếu như bổ sung nhiều quá khiến D-AA dư cũng làm thiếu hụt testosterone làm phản tác dụng đấy.

Tăng chất lượng tinh trùng đơn giản
Bổ sung  Axit D-Aspartic giúp tăng nồng độ testosterone có lợi cho sinh sản nam giới,

Dung nạp các thực phẩm chứa Vitamin C

Vitamin C là một chất có khả năng chất lượng tinh trùng, bên cạnh đó vitamin C còn là chất chống oxy hóa cực kỳ hiệu quả. Có thể bạn chưa biết sự mất cân bằng oxy hóa do các gốc tự do có oxy trong cơ thể tăng cao.

Đối với đàn ông càng lớn tuổi thì khả năng chống oxy hóa của cơ thể sẽ bị quá tải khiến cho oxy hóa ngày 1 tăng cao. Mà tình trạng oxy hóa tăng quá cao sẽ dẫn đến bệnh vô sinh ở nam giới.

Vì thế các chuyên gia luôn khuyên nam giới nhất là những người đang ở độ tuổi sinh sản tích cực dung nạp đầy đủ các thực phẩm chứa vitamin C cho cơ thể để tăng chất lượng cho tinh trùng và hạn chế nguy cơ vô sinh.

Kiểm soát áp lực và stress

Khi bạn có quá nhiều áp lực trong cuộc sống, trong công việc và bị stress thì sẽ ảnh hưởng tới chất lượng cuộc yêu khi bạn quan hệ với vợ của mình. Vì theo nghiên cứu khi bạn căng thẳng thì hàm lượng cortisol trong cơ thể sẽ tăng cao, điều này làm hàm lượng testosterone giảm xuống. Mà testosterone là một hocmon sinh sản quan trọng.

Bởi vậy nếu bạn muốn cơ quan sinh sản hoạt động tốt và tăng số lượng tinh trùng thì hãy giải tỏa những căng thẳng, áp lực và stress bằng các bài tập yoga, thiền định vô cùng hiệu quả.

Bổ sung Vitamin D cho cơ thể

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết vitamin D là một chất có tác dụng sản sinh và tăng cường hàm lượng hocmon sinh dục testosterone cho nam giới. Ngoài ra khi một người đàn ông có hàm lượng vitamin D trong cơ thể cao thì sẽ sản sinh ra những chú tinh binh có khả năng bơi giỏi hơn.

Vì thế nếu muốn tăng chất lượng tinh trùng và khả năng thụ thai cao thì hãy bổ sung đầy đủ vitamin D cho cơ thể nhé.

Tăng chất lượng tinh trùng bằng cách bổ sung vitamin D
Để tăng chất lượng cho tinh trùng các anh cũng nên bổ sung nhiều thực phẩm chưa vitamin D.

Sử dụng củ Maca

Maca có nguồn gốc từ Peru từ lâu đã được lưu truyền rằng có khả năng tăng cường ham muốn tình dục và khả năng sinh sản của con người. Bên cạnh đó củ maca còn có thể cải thiện được tình trạng rối loạn cương dương ở nam giới.

Theo nghiên cứu thì nếu bạn tiêu thụ 1,75g bột macca mỗi ngày trong 3 tháng thì sẽ tăng cường số lượng và sự dẻo dai cho tinh trùng

Sử dụng nhân sâm Ấn Độ

Ai cũng biết nhân sâm chính là một loại dược liệu rất tốt cho sức khỏe của nam giới đặc biệt là sức khỏe sinh sản và khả năng tình dục. Không những thế nhân sâm Ấn Độ còn có khả năng tăng cường hàm lượng testosterone trong cơ thể của nam giới.

Một cuộc thử nghiệm trên một số người đàn ông có số lượng tinh trùng thấp và yếu, cho họ tiêu thụ khoảng gần 700g rễ nhân sâm Ấn Độ trong 3 tháng.

Kết quả thu về là số lượng tinh trùng tăng lên 16%, khả năng bơi của tinh trùng cũng tăng lên 57%. Ngoài ra số lượng tinh trùng khi xuất tinh cũng tăng lên trên 50% so với lúc chưa dùng rễ nhân sâm Ấn Độ.

Cung cấp các thực phẩm chứa kẽm

Các bạn có biết vì sao người ta thường nói rằng ăn hàu sẽ giúp nam giới sung mãn hơn trong chuyện chăn gối không? Vì trong hàu có chứa rất nhiều kẽm, kẽm giúp tăng lượng testosterone ở nam giới nên rất tốt cho khả năng sinh sản và chất lượng tinh trùng.

Sử dụng các loại thảo dược tăng chất lượng tinh trùng

Cách làm tăng tinh trùng tự nhiên và cũng hiệu quả không kém đó chính là sử dụng các loại thảo dược thiên nhiên như thảo dược Bạch Tật Lê, cỏ Cà Ri. Bạch Tật Lê là một loại thảo dược được nghiên cứu là có khả năng giúp tăng cường sinh lý cho các quý ông, tăng cường khả năng cương dương cũng như tăng ham muốn cho các anh.

Còn đối với cỏ Cà Ri sẽ giúp làm tăng hàm lượng testosterone trong cơ thể, cải thiện sự ham muốn và khả năng tình dục. Tuy nhiên những loại thảo dược này các bạn không nên tự ý hái và chế biến sẽ không mang lại kết quả như mong đợi.

Tốt nhất là nên tìm mua những loại thực phẩm chức năng có chiết xuất từ những loại thảo dược này nhé.

Giữ nhiệt độ cơ thể mát mẻ, tránh xa những vật dụng có nhiệt độ cao

Nhiệt độ cao khiến cho tinh trùng bị chết và trở nên yếu ớt chính vì thế cách tăng tinh trùng đơn giản và cần thiết nhất mà bạn cần làm đó là luôn giữ cho cơ thể nhất là vùng cơ quan sinh dục luôn mát mẻ.

Không mặc các loại quần quá bó và chật cũng sẽ khiến tinh trùng không thể phát triển được. Không nên để laptop hoặc những loại máy móc phát ra nhiệt lên đùi hay những vị trí gần bộ phận sinh dục.

Tránh xa các loại hóa chất

Hóa chất không những gây hại cho tinh trùng mà còn gây hại cho sức khỏe của chúng ta. Vì thế nếu muốn cơ thể sản sinh ra được số lượng cũng như chất lượng tinh trùng đạt hiệu quả thì nam giới cần tránh xa các loại hóa chất. Nếu như phải làm việc trong môi trường có hóa chất độc hại thì nên trang bị đồ bảo hộ an toàn nhất có thể.

Hy vọng qua những thông tin mà bài viết cung cấp đã cho các bạn biết được cách tăng chất lượng tinh trùng cũng như những yếu tố gây hại cho tinh trùng của chúng ta. Để từ đó các bạn có thể hạn chế được những thói quen xấu gây ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản nhé.

Related posts

DMCA.com Protection Status