Giỏ hàng
0 0
  • Chưa có sản phẩm nào trong giỏ hàng.
Tư vấn online

Hỗ trợ đổi sản phẩm lỗi

0933828779 | Góp Ý DV: 0934025039
0933828779
Góp Ý DV: 0934025039
Shop Kiss > Tin hữu ích > vấn đề sức khỏe nam giới khác > Cách tăng chất lượng tinh trùng hiệu quả cho nam giới
Tăng chất lượng tinh trùng như thế nào?
March 4th, 2021

Cách tăng chất lượng tinh trùng hiệu quả cho nam giới

84 / 100

Chất lượng tinh binh góp phần quan trọng trong quá trình duy trì nòi giống. Ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng mang thai của nhiều cặp vợ chồng. Bài viết hôm nay sẽ bật mí 10 cách tăng chất lượng tinh trùng hiệu quả. Giúp những cặp đôi đang có kế hoạch sinh con tăng khả năng thụ thai lên gấp nhiều lần. 

Nguyên nhân khiến chất lượng tinh trùng giảm

Có con là niềm mong muốn của rất nhiều cặp vợ chồng. Tuy nhiên, đôi lúc quá trình thụ thai cũng gặp một số trắc trở. Một trong những nguyên nhân khiến khả năng thụ thai giảm là bởi chất lượng tinh trùng thấp, không đảm bảo đủ điều kiện để thụ tinh với trứng.

Cách tăng chất lượng tinh trùng
Tăng chất lượng tinh trùng sẽ làm tăng khả năng thụ thai cho các cặp vợ chồng. 

Theo các bác sĩ chuyên khoa, chất lượng tinh binh ở nam giới bị suy giảm là do tác động của các yếu tố như:

Thiếu hụt chất dinh dưỡng

Ngày nay, cuộc sống bộn bề công việc khiến nam giới ít quan tâm đến chế độ ăn uống hàng ngày. Đa số các anh sẽ chọn những loại thức ăn nhanh, dễ chế biến. Những loại thực phẩm này tuy tiện lợi cho cuộc sống nhưng lại ít chất dinh dưỡng cần thiết. Lâu dần, khiến cơ thể bị thiếu hụt một số chất có lợi cho việc sản xuất và phát triển tinh trùng như kẽm, sắt, selen, mangan, protein.

Đặc biệt, sự thiếu hụt vitamin trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày là nguyên nhân khiến tinh trùng yếu. Dẫn đến nguy cơ vô sinh cao ở nam giới. 

Lạm dụng cồn và cafein

Một số nghiên cứu chứng minh rằng, rượu, bia, cafein và các chất kích thích là “kẻ thù” số một của nam giới. Nói như vậy là bởi những chất này có liên quan đến quá trình sản xuất hormone testosterone. Đây là một hormone quan trọng góp phần phát triển cơ bắp, trọng lượng xương và kích thích quá trình sản xuất tinh trùng.

Tăng chất lượng tinh trùng bằng cách nào?
Lối sống không lành mạnh, uống rượu bia và ăn các thực phẩm nhiều dầu mỡ khiến suy giảm chất lượng tinh trùng.

Khi nam giới lạm dụng cồn và cafein, nồng độ testosterone trong cơ thể bắt đầu suy giảm. Khiến cho quá trình sản xuất tinh binh vận hành kém. Từ đó số lượng và chất lượng tinh binh cũng không đủ đảm bảo để quá trình thụ thai diễn ra dễ dàng.

Luyện tập thể thao hoặc vận động quá mức

Tập luyện thể thao là một thói quen sinh hoạt lành mạnh được khuyến khích. Thế nhưng khi các anh luyện tập quá mức sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược. Điều này có khả năng ảnh hưởng đến chất lượng những chú tinh binh và chức năng sinh sản ở nam giới.

Ngoài ra, nam giới có tính chất công việc nặng nhọc, vận động nhiều cũng có thể xảy ra trường hợp tương tự.

Bộ phận sinh dục tiếp xúc nhiệt độ cao

Tinh trùng được sản xuất và bảo quản tại tinh hoàn với nhiệt độ phù hợp là 34 độ C. Khi nhiệt độ này quá cao có thể khiến tinh binh suy yếu hoặc chết. Vì vậy, nam giới nên tránh để bộ phận tiếp xúc với nhiệt độ cao để không ảnh hưởng đến chức năng sinh sản.

Những anh nào có thói quen hay để laptop trên đùi làm việc, mặc quần quá chật hoặc tắm nước quá nóng thì nên thay đổi ngay nhé!

Như vậy có thể thấy rằng, có rất nhiều nguyên nhân ảnh hưởng đến “tinh binh” của nam giới. Vậy cải thiện chất lượng tinh trùng bằng cách nào? Mời các anh tham khảo những thông tin chia sẻ tiếp theo.

10 cách giúp tăng chất lượng tinh trùng hiệu quả

Để gặp được trứng, những chú tinh binh phải vượt qua một chặng đường dài. Và nếu như không có sức khỏe khỏe mạnh chúng sẽ bị môi trường trong âm đạo loại bỏ dễ dàng. Vì vậy, để đội quân tinh binh luôn tràn đầy sinh lực, nam giới hãy áp dụng ngay 10 cách tăng chất lượng tinh trùng dưới đây nhé!

Thay đổi chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất tinh binh. Do đó, các anh nên bắt đầu xây dựng lại thực đơn ăn uống hàng ngày của mình. Chú ý bổ sung các nhóm thực phẩm có lợi cho chức năng sinh lý như nhóm thực phẩm giàu kẽm, mangan, axit folic và selen.

Tăng chất lượng tinh trùng bằng cách bổ sung vitamin D
Để tăng chất lượng cho tinh trùng các anh cũng nên bổ sung nhiều thực phẩm chưa vitamin D.

Vitamin C cũng là một loại chất thiết yếu giúp cải thiện chất lượng tinh trùng. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng: nam giới dung nạp đủ lượng vitamin C theo khuyến cáo có số lượng tinh trùng di chuyển tốt và hình thái bình thường cao hơn so với những nam giới khác. Các anh có thể bổ sung vitamin C qua các loại trái cây thuộc họ cam, quýt hoặc những thực phẩm chức năng có tổng hợp vitamin C.

Bên cạnh đó, vitamin D cũng có tác dụng sản sinh và tăng cường hàm lượng hormone sinh dục nam testosterone. Vitamin D cũng giúp những chú tinh binh có sức khỏe “bơi lội” tốt hơn trong môi trường âm đạo.

Rèn luyện cơ thể

Tập thể dục quá mức có thể khiến cơ thể mệt mỏi và suy nhược. Nhưng nếu có chế độ luyện tập hợp lý thì hoạt động này không chỉ giúp các anh rèn luyện cơ thể mà còn thúc đẩy khả năng sản xuất tinh binh.

Tăng chất lượng tinh trùng ở nam giới
Luyện tập thể dục thể thao là cách tăng chất lượng và sự dẻo dai cho tinh trùng của bạn.

Tập thể dục đúng cách và điều độ còn giúp quá trình lưu thông máu đến cơ quan sinh dục thuận lợi hơn. Giúp dương vật có thể phát triển tốt, dễ kiểm soát trạng thái cương cứng. Từ đó kéo dài thời gian quan hệ, nâng cao đời sống tình dục của các cặp đôi.

Hạn chế cà phê và đồ uống có cồn

Nhiều nam giới vì tính chất công việc phải tiếp xúc nhiều với cà phê và rượu, bia. Nhưng các chất cafein và cồn đều là “kẻ thù” số một của những chú tinh binh. 

Không nhất thiết phải từ bỏ hẳn những loại đồ uống này. Thay vào đó, các anh nên hạn chế mức tối đa việc dung nạp chúng vào cơ thể hằng ngày. Chuyên gia cho biết, cafein sẽ ít ảnh hưởng nếu chỉ sử dụng dưới 300mg mỗi ngày.

Kiểm soát cân nặng

Thừa cân hay thiếu cân đều có ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng tinh trùng ở nam giới. Không những vậy, trọng lượng cơ thể lớn cũng sẽ khiến cánh mày râu mất sự nhiệt tình khi sinh hoạt tình dục. Vì lẽ đó, các anh nên cố gắng kiểm soát cân nặng của mình. Tránh để rơi vào tình trạng sụt cân hay thừa cân đều ảnh hưởng đến chức năng sinh sản.

Nói không với hút thuốc lá

Thuốc lá không chỉ làm giảm số lượng tinh binh mà còn ảnh hưởng đến tính chuyển động của chúng. 

Tăng chất lượng tinh trùng ra sao?
Hạn chế sử dụng thuốc lá, rượu bia và các chất kích thích để chất lượng tinh trùng được tốt hơn.

Các bác sĩ khuyên rằng, nam giới cần tránh xa thuốc lá khoảng 3 tháng nếu có dự định sinh con. Bởi những chú tinh binh rất cần một khoảng thời gian để hồi phục số lượng và cải thiện khả năng di chuyển. Ngoài thuốc lá, nam giới cũng tuyệt đối không nên sử dụng ma túy hay các chất kích thích khác.

Sử dụng thảo dược

Trong Đông Y, có một số loại thảo dược giúp quý ông tăng số lượng tinh trùng. Đặc biệt là cỏ cà ri và bạch tật lê. Đây đều là những vị thuốc có khả năng cải thiện sinh lý và chức năng sinh sản của phái mạnh. Nhờ sử dụng những loại thảo dược này mà nồng độ hormone sinh dục nam được sản xuất mạnh mẽ.

Cụ thể, bạch tật lê là một loại thảo dược chuyên dùng trong Đông Y. Có khả năng cải thiện và tăng cường sinh lý phái mạnh. Nghiên cứu theo dõi một nhóm nam giới dùng bạch tật lê trong vòng 2 tháng đã có những thay đổi đáng kể như: tăng ham muốn và kiểm soát được hiện tượng cương dương. Ngoài ra, vấn đề lượng tinh trùng thấp trước đó ũng được cải thiện. Tuy nhiên, bạch tật lê được khuyến cáo chỉ nên dùng 6g mỗi ngày.

Cỏ cà ri ngoài là gia vị dùng trong chế biến thực phẩm còn được biết đến như một loại thảo dược chữa yếu sinh lý. Nghiên cứu theo dõi khoảng 30 người đàn ông, cho họ tham gia rèn luyện sức khỏe và sử dụng 500mg chiết xuất cỏ cà ri mỗi ngày. Sau 4 tuần, hàm lượng hormone sinh dục testosterone trong cơ thể họ tăng rõ rệt.

Một số cuộc khảo nghiệm khác thì thu được kết quả rằng nam giới có cải thiện về ham muốn, chất lượng tình dục và tăng cường sức khỏe sau thời gian dùng testofen. Đây là một loại chất bổ sung được bào chế từ chiết xuất cỏ cà ri cùng các loại khoáng chất khác.

Tuy nhiên, cỏ cà ri trong các nghiên cứu trên đã được chiết xuất và chọn lọc. Còn cỏ cà ri sử dụng trong chế biến thực phẩm hoặc trà thảo mộc vẫn chưa được chứng minh có tác dụng như trên.

Dùng nhân sâm Ấn Độ

Nhân sâm từ lâu đã được biết đến như một phương thuốc quý, hỗ trợ tăng cường sinh lý phái mạnh. Và các chuyên gia cũng nhận định rằng nhân sâm Ấn Độ có thể cải thiện khả năng sinh sản ở nam giới bằng cách tăng cường hàm lượng testosterone trong cơ thể. Đây cũng là cách tăng tinh trùng tự nhiên được nhiều phái mạnh chọn lựa.

Thử nghiệm trên một số đàn ông có xét nghiệm tinh trùng thấp và yếu, cho họ dùng khoảng 700g rễ nhân sâm Ấn Độ trong vòng 3 tháng. Kết quả thu về là số lượng tinh binh tăng lên đến 16%, khả năng di chuyển cải thiện 57% với hình thái đầy đủ. Không những vậy, lượng tinh binh mỗi lần xuất tinh cũng cao hơn trước gấp vài lần. 

Sử dụng củ Maca

Cách làm tăng tinh trùng tự nhiên và cũng hiệu quả không kém đó chính là sử dụng củ Maca. Đây là loại củ có nguồn gốc từ Peru, được các nhà khoa học chứng minh có tác dụng trong việc hỗ trợ tăng ham muốn ở phái mạnh. Củ Maca cũng có tác dụng đặc biệt giúp cải thiện số lượng tinh binh là khả năng “bơi” của chúng. Do đó, sử dụng củ Maca là phương pháp tăng chất lượng tinh trùng và khả năng thụ thai.

Củ Maca cũng là thành phần chính trong một số loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giải quyết vấn đề rối loạn cương dương ở nam giới. 

Theo một số khảo sát cho thấy, đàn ông tiêu thụ 1,75g bột Maca mỗi ngày có thể giúp quá trình sản xuất tinh trùng tăng lên và tính chuyển động của chúng cũng được cải thiện. Kết quả rõ rệt nhất khi tiêu thụ lượng bột Maca này trong vòng 3 tháng. 

Kiểm soát tốt stress và áp lực tâm lý

Stress và áp lực tâm lý không chỉ là nguyên nhân khiến đàn ông bị giảm ham muốn tình dục mà còn là tác nhân ảnh hưởng đến chất lượng tinh binh. 

Lý giải cho điều này chính là khi nam giới gặp căng thẳng, cơ thể sẽ giải phóng nhiều hormone Adrenaline và cortisol khiến hormone testosterone suy giảm. Testosterone giảm đồng nghĩa với việc sản xuất tinh binh vận hành kém. Dẫn đến số lượng tinh binh không đủ đáp ứng cho quá trình thụ thai.

Uống bổ sung axit D-aspartic

Axit D-aspartic (D-AA) là một loại axit amin được tổng hợp và bày bán dưới dạng thực phẩm bổ sung. Axit D-aspartic có thể được tìm thấy ở một số bộ phận trên cơ thể nam giới như tinh hoàn, tinh dịch và ở các tế bào tinh trùng. Vì sự hiện diện này nên các nhà khoa học cho rằng D-AA có ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới.

Tăng chất lượng tinh trùng đơn giản
Bổ sung  Axit D-Aspartic giúp tăng nồng độ testosterone có lợi cho sinh sản nam giới,

Thực tế, hàm lượng D-AA trong cơ thể đàn ông mắc bệnh vô sinh thấp hơn nhiều so với nam giới có khả năng sinh sản bình thường. Tuy nhiên, nếu các anh có sức khỏe tốt thì không cần bổ sung axit amin này. Vì nếu dư thừa có thể gây phản tác dụng. 

Ngoài 10 cách tăng chất lượng tinh trùng được đề cập bên trên, nam giới cũng có thể điều chỉnh một số thói quen sau đây để cải thiện sức khỏe toàn diện. Bởi khả năng sinh sản và mức độ ham muốn của các anh thường chịu ảnh hưởng của sức khỏe tổng quát.

Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc giúp tinh thần nam giới phấn chấn hơn, tràn đầy năng lượng tích cực. Giúp cơ thể có thời gian nghỉ ngơi, tránh bị suy nhược.

Dùng óc chó để ăn vặt: Một số thành phần trong quả óc chó giúp tinh trùng nam giới khỏe hơn, tăng khả năng sống sót, di chuyển và cân bằng hình thái. Giúp quá trình thụ thai thành công, hỗ trợ chữa trị vô sinh, hiếm muộn ở nam giới.

Hạn chế tiêu thụ đậu nành: Đậu nành chứa nhiều isoflavone có khả năng làm giảm chất lượng tinh binh, ảnh hưởng quá trình thụ thai của nhiều cặp vợ chồng.

Có nhiều phương pháp để tăng chất lượng tinh trùng và khả năng thụ thai. Tuy nhiên, các cặp vợ chồng cần tìm hiểu kỹ nguyên nhân dẫn đến tình trạng này để lựa chọn phương pháp phù hợp. Ngoài ra, có thể tham khảo thêm một số cách như tính ngày rụng trứng hoặc quan hệ tư thế sâu để giúp quá trình thụ thai thành công hơn nhé!

Related posts

DMCA.com Protection Status