Tinh trùng yếu nên ăn gì để dễ thụ thai nhất?

Các cặp vợ chồng đang lên kế hoạch sinh con đầu lòng thường quan tâm đến các vấn đề về sức khỏe sinh sản. Nhất là các ông chồng có tinh trùng yếu nên ăn gì để dễ thụ thai và mau chóng có tin vui là điều mà nhiều quý ông thắc mắc. Trong bài viết sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ một bảng “thực đơn vàng” giúp các anh bồi bổ cho những “chiến sĩ tí hon” của mình nhé.

Tinh trùng yếu nên ăn gì để dễ thụ thai? Các anh nên tích cực bổ sung những thực phẩm tốt cho tinh trùng như sau:

-Các loại thịt đỏ

-Các loại hải sản: hàu, tôm, cua, cá hồi

-Các thực phẩm làm từ sữa

-Trái cây, tỏi, các loại hạt

Tinh trùng yếu là như thế nào?

Tinh trùng yếu là nam giới có tinh trùng ít hoặc độ di động kém, nói chung là quan hệ nhiều nhưng lại khó có thể thụ thai. Để biết được tinh trùng có yếu hay không thì nam giới cần phải làm xét nghiệm tinh dịch đồ hoặc theo dõi trạng thái của tinh dịch khi xuất tinh để nhận biết được tình trạng tinh binh của mình thế nào.

Cách nhận biết tinh trùng yếu qua xét nghiệm tinh dịch đồ

Đầu tiên là phương pháp xét nghiệm tinh dịch đồ để có được những số liệu sau đây mới có thể đánh giá được sức khỏe của những chú tinh binh:

-Số lượng tinh binh: Khi xét nghiệm tinh dịch đồ cho thấy mật độ tinh trùng thấp hơn 20 triệu con/1ml tinh dịch và mỗi lần xuất tinh của nam giới dưới 2ml thì được cho là tinh trùng yếu.

-Tính di động: Tỷ lệ tinh trùng bất động lớn hơn 25% và tốc độ di chuyển của tinh binh thấp hơn 50% sau 1 giờ xuất tinh thì được coi là yếu.

-Tinh binh dị dạng cao: Nếu như bạn chỉ có khoảng 30% tinh binh bình thường và có tới 70% tinh binh bị các dị dạng như mất đuôi, nhiều đuôi, đuôi bị cong,…thì được cho là có tỷ lệ cao và khó thụ thai.

-Độ hóa lỏng: Tinh dịch của đàn ông có sức khỏe sinh sản bình thường sẽ có sự hóa lỏng sau 15 – 30 phút xuất tinh. Còn nếu như tinh dịch không hóa lỏng thì chứng tỏ tinh trùng bất thường và khó thụ thai.

Cách nhận biết tinh trùng yếu qua tinh dịch

Ngoài cách nhận biết tinh trùng yếu qua xét nghiệm tinh dịch đồ ra thì nam giới cũng có thể tự kiểm tra tinh dịch của mình sau mỗi lần xuất tinh cũng có thể biết được tinh binh của mình khỏe hay yếu bằng những yếu tố sau:

-Tinh dịch bị vón cục: Khi xuất tinh bên trong tinh dịch có những đốm lợn cợn nhỏ như hạt cơm.

-Tinh dịch bị loãng: Khi nam giới xuất tinh tinh dịch không có độ đặc sệt và trắng đục mà lại có tính lỏng và trong như nước.

-Tinh dịch không hóa lỏng: Sau 15 – 30 phút xuất tinh thì tinh dịch không hóa lỏng vẫn giữ nguyên trạng thái ban đầu hoặc chỉ hóa lỏng 1 phần.

-Tinh dịch có mùi và màu bất thường: Tình trạng tinh dịch khi xuất ra không có màu trắng đục mà lại có màu vàng, màu xanh thậm chí màu nâu và có mùi khó chịu không chỉ biểu hiện tinh trùng yếu mà còn chứng tỏ bạn đang gặp các vấn đề về sức khỏe như viêm niệu đạo, viêm nhiễm bộ phận sinh dục hoặc các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục khác.

Tinh trùng yếu nên ăn gì để dễ thụ thai?

Sau khi đã xác định được chắc chắn rằng những chú tinh binh của mình có thể trạng yếu khó có thể thụ thai được thì các anh cũng đừng vội buồn. Chúng ta có thể cải thiện tình trạng của tinh binh đơn giản bằng cách thay đổi chế độ ăn uống để bồi bổ sức khỏe cho những chú tinh binh. Nếu như các bạn chưa biết được tinh trùng yếu nên ăn gì để dễ thụ thai thì đừng lo chúng tôi sẽ chia sẻ thực đơn ngay sau đây.

Các loại thực phẩm giàu kẽm

Kẽm là một trong những chất quan trọng trong quá trình sản sinh và phát triển của tinh trùng và sản xuất hormone sinh dục nam giới. Vì thế, đối với các anh đang có sức khỏe sinh lý không tốt, tinh binh yếu thì luôn được khuyến cáo nên bổ sung thêm thực phẩm giàu kẽm. Bởi vì nếu như cơ thể nam giới thiếu kẽm sẽ khiến nam giới đối mặt với những vấn đề sau:

-Suy giảm số lượng và chất lượng tinh trùng: Khi nam giới thiếu kẽm sẽ khiến cho sự hình thành và phát triển của tinh binh bị ảnh hưởng nhất là dễ bị dị dạng ở phần đuôi. Khi đuôi của tinh binh bất thường thì sẽ khó mà bơi được khi nam giới xuất tinh vào âm đạo.

-Suy giảm ham muốn tình dục: Kẽm còn góp phần sản sinh ra hormone sinh dục testosterone của nam giới, khi thiếu hụt kẽm thì hormone này cũng sẽ bị thiếu hụt. Điều đó sẽ ảnh hưởng đến sự ham muốn tình dục của nam giới và khiến cho nam giới dễ bị yếu sinh lý.

Chính vì thế các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nam giới nên bổ sung khoảng 15mg kẽm mỗi ngày bằng cách tiêu thụ những loại thực phẩm sau đây vào bữa ăn hàng ngày:

-Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt gia cầm, thịt cừu,…

-Các loại hải sản có vỏ như: hàu, tôm, cua,…

-Các loại hạt như hạt bí ngô, hạt mè

-Các loại ngũ cốc nguyên cám và chế phẩm từ sữa.

Vitamin B12

Trong các loại vitamin thì vitamin B12 có chức năng giúp tinh binh tăng khả năng di chuyển và bơi lội cũng như giúp tinh binh khỏe mạnh hơn để có sức bơi một đoạn đường dài vào gặp trứng. Theo một cuộc nghiên cứu về sự ảnh hưởng của vitamin B12 đến tinh binh cho thấy những nam giới bổ sung khoảng 1500mg vitamin B12 mỗi ngày trong khoảng 2 – 12 tháng thì số lượng tinh binh của người đó tăng lên 60%.

Vì thế các chuyên gia cho rằng những quý ông có mật độ tinh trùng ít thì cần bổ sung các thực phẩm chứa nhiều vitamin B12, trung bình 1 ngày khoảng 1500mg vitamin B12 để cải thiện số lượng tinh binh được nhiều hơn. Vitamin B12 sẽ có nhiều trong những thực phẩm như: Cá, hải sản, thịt đỏ, trứng, sữa và đặc biệt là trong các loại rau có màu xanh.

Vitamin E

Khi các nhà nghiên cứu phân tích tinh trung cho biết họ tìm thấy hợp chất thiết yếu có trong tinh binh đó chính là vitamin E. Bên cạnh đó, vitamin E còn đóng vai trò là một hàng rào giúp bảo vệ tinh binh khỏi những tác động gây hại. Không những thế, vitamin E còn đóng vai trò khá quan trọng trong việc sản sinh hormone testosterone giúp tăng cường ham muốn cho các quý ông hiệu quả.

Vitamin E có thể được dung nạp qua những loại thực phẩm sau: Các loại rau như rau bó xôi, bắp cải, cà chua, ớt chuông, lòng đỏ trứng, hải sản, thịt đỏ, các loại trái cây như kiwi, bơ, đu đủ,…

Vitamin C

Có thể nói vitamin C là một trong những chất chống oxy hóa cực kỳ cao, vì thế không chỉ tốt cho tinh binh mà còn tốt cho sức khỏe của chúng ta. Chính vì vitamin C chống được oxy hóa cao nên sẽ bảo vệ tinh binh khỏi sự tổn thương do các gốc tự do gây ra khiến tinh binh dễ bị suy yếu. Bên cạnh đó, vitamin C còn giúp cải thiện khả năng di chuyển của tinh binh cũng như giúp tăng số lượng tinh binh trong mỗi lần xuất tinh.

Vitamin C có thể tìm thấy bên trong các thực phẩm như:

-Các loại trái cây có vị chua như cam, quýt, bưởi, dâu, kiwi,

-Các loại rau củ như khoai tây, cà chua, bông cải xanh, bắp cải, ớt chuông,…

Vitamin B9 (Axit folic)

Vitamin B9 hay thường được gọi là Axit folic là một trong những chất đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc sinh sản ở cả nam giới và nữ giới. Theo các nhà nghiên cứu cho biết những đàn ông có nồng độ axit folic trong cơ thể thấp thì sẽ có nguy cơ cao sản sinh ra những chú tinh binh kém chất lượng, dễ bị dị dạng và khuyết tật về di truyền. Đó là lý do tại sao những phụ nữ khi mang thai đều được bác sĩ cho bổ sung thêm axit folic hàng ngày để tránh dị tật thai nhi.

Theo khuyến cáo 1 ngày nam giới nên bổ sung khoảng 400mg axit folic để cải thiện sức khỏe tinh trùng bằng cách tiêu thụ những thực phẩm sau:

-Các loại rau xanh như rau bó xôi, rau diếp, măng tây,…

-Các loại đậu ngoài trừ đậu nành

-Các loại ngũ cốc nguyên cám

-Các loại trái cây như dâu, chuối, họ cam quýt,…

Các thực phẩm chứa chất L-Arginine

L-Arginine là một loại axit amin đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển của tinh binh và giúp tinh binh hoạt động được bình thường. Không những thế L-Arginine còn giúp ích cho sự cương cứng ở dương vật hiệu quả hơn. Các chuyên gia cho biết nam giới mỗi ngày bổ sung 2mg L-Arginine sẽ giúp tăng số lượng và chất lượng tinh trùng.

L-Arginine sẽ chứa nhiều trong các loại thực phẩm như: thịt đỏ, hạt bí đỏ, rau bó xôi, bông cải xanh, măng tây, các loại thực phẩm từ sữa…

Các loại thực phẩm có chứa lycopene

Lycopene cũng là một trong những chất chống oxy hóa cực kỳ tốt nên có thể bảo vệ tinh binh khỏi các gốc tự do. Ngoài ra, lycopene còn có khả năng giúp làm tăng số lượng tinh trùng, tăng khả năng di động và giảm số lượng tinh binh bị dị dạng. Lycopene chứa nhiều trong các loại trái cây như: cà chua, dưa hấu, ổi, cà rốt, bưởi hồng, xoài,…

Những thực phẩm không tốt cho tinh trùng

Bên cạnh việc tích cực bổ sung các loại thực phẩm tốt cho những chú tinh binh mà chúng tôi đã chia sẻ bên trên ra. Thì nam giới nên hạn chế dung nạp các loại thực phẩm không tốt thậm chí là gây hại cho tinh binh như:

Thực phẩm chế biến từ đậu nành

Chúng ta biết rằng đậu nành là một trong những thực phẩm tốt cho nữ giới, vì nó giúp sản sinh các hormone cho nữ cực kỳ hiệu quả. Chính vì điều đó mà nó sẽ không hề tốt cho sức khỏe sinh sản nam giới. Đậu nành chứa các chất làm cho tinh trùng bị suy yếu, dễ bị dị dạng và làm giảm khả năng sản sinh tinh binh ở nam giới. Không những thế, nam giới ăn nhiều đậu nành hoặc chế phẩm từ đậu nành còn có nguy cơ suy giảm ham muốn tình dục.

Thực phẩm đóng hộp

Thực phẩm đóng hộp luôn được nhắc nhở là không tốt cho sức khỏe của chúng ta vì chứa rất nhiều chất bảo quản. Mà chất bảo quản không những gây hại cho sức khỏe mà còn làm ảnh hưởng tới sự phát triển và sản sinh tinh trùng của nam giới.

Thuốc lá, bia, rượu và các chất kích thích

Có thể nói thuốc lá, rượu bia và các chất kích thích là kẻ thù số 1 của tinh trùng và cả trứng. Vì thế để có thể sản sinh ra được những chú tinh binh khỏe mạnh và số lượng đạt tiêu chuẩn thì nam giới cần tránh xa những thứ không tốt này. Một số cuộc nghiên cứu cho thấy nam giới thường xuyên sử dụng các chất kích thích, thuốc lá, rượu bia sẽ có tỷ lệ hiếm muộn, vô sinh cao hơn nam giới thông thường.

Hy vọng những kiến thức mà Shopkiss chia sẻ về việc tinh trùng yếu nên ăn gì để dễ thụ thai có thể giúp ích cho các cặp vợ chồng đang gặp các vấn đề về hiếm muộn có thể dễ dàng hơn trong việc bổ sung các dưỡng chất cho tinh binh. Chúc các bạn sẽ cải thiện được chất lượng và số lượng tinh bình để mau chóng thụ thai thành công và lên thiên chức làm cha làm mẹ nhé.