Ngày nay, thủ dâm không còn được xem là hành vi đồi trụy hay lệch lạc nữa, mà đã trở thành một nhu cầu phổ biến ở cả nam và nữ, giúp giải tỏa căng thẳng và tìm hiểu cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người sau khi thủ dâm lại rơi vào trạng thái cảm giác tội lỗi khi thủ dâm, kèm theo sự xấu hổ và tự trách bản thân. Vậy lý do vì sao nhiều người lại cảm thấy tội lỗi, mặc cảm và xấu hổ?

Trong bài viết hôm nay hãy cùng chúng tôi đi tìm hiểu thủ dâm một cách khoa học và cách vượt qua cảm giác tội lỗi đó, để thủ dâm luôn là một hoạt động lành mạnh.

Thủ dâm là gì?

Theo y học, thủ dâm là hành vi tự kích thích bộ phận sinh dục để tạo ra những khoái cảm và đạt cực khoái, đây là một phản ứng sinh lý và nhu cầu tự nhiên, xuất hiện ở cả nam và nữ. Thủ dâm được xem là hoạt động lành mạnh nếu được thực hiện với tần suất hợp lý, không ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày và tâm lý. Ngược lại, nếu nó trở thành thói quen lạm dụng, gây ám ảnh, ảnh hưởng đến sức khỏe, công việc hoặc các mối quan hệ, thì cần được xem xét và điều chỉnh.

Nhiều nghiên cứu y khoa và tâm lý học đã chỉ ra rằng thủ dâm là hành vi phổ biến của con người từ lúc bước vào giai đoạn dậy thì cho đến khi trưởng thành. Theo khảo, hơn 90% nam giới và khoảng 70% nữ giới từng thủ dâm ít nhất một lần trong đời. Hành vi này không chỉ xuất hiện ở thanh thiếu niên mà còn ở người trưởng thành, thậm chí cả người lớn tuổi. Điểm khác biệt thường nằm ở tần suất và động cơ. Ở nam giới, tần suất thường cao hơn nữ giới.

Vì sao bạn cảm thấy tội lỗi khi thủ dâm?

Trên thực tế, cảm giác tội lỗi khi thủ dâm chủ yếu xuất phát từ quan niệm văn hóa, tôn giáo và định kiện xã hội. Một số tôn giáo coi thủ dâm là hành vi trái đạo đức hay văn hóa Á Đông có xu hướng gắn nó với “sự đồi trụy” và “dơ bẩn”. Tuy nhiên, từ góc độ y học và tâm lý học, thủ dâm không phải là hành vi tội lỗi. Ngược lại, nó có thể mang lại lợi ích nếu thực hiện đúng cách. Việc gắn nhãn “tội lỗi” chỉ khiến con người hình thành mặc cảm, thay vì cải thiện sức khỏe tinh thần.

Dù thủ dâm là một phản ứng sinh lý tự nhiên, nhiều người vẫn không tránh khỏi cảm giác day dứt và mặc cảm sau mỗi lần thực hiện. Cảm giác tội lỗi thường không xuất phát từ hành động thủ dâm mà lại đến từ những quan điểm và niềm tin đã được mặc định từ xã hội. Trong đó, có một số nguyên nhân phổ biển bao gồm:

-Giáo dục giới tính hạn chế: Nhiều người trưởng thành mà chưa từng được ba mẹ hoặc nhà trường giáo dục giới tính và tình dục một cách khoa học. Nhất là những nước Á Đông, xem tình dục là “vấn đề nhạy cảm” cần né tránh, nên vì thể thủ dâm cũng thường bị gắn mác là “bẩn thỉu” hoặc “xấu xa”.

-Ảnh hưởng của tôn giáo: Một số tôn giáo cho rằng thủ dâm là hành vi đồi trụy, đam mê dâm dục đi ngược lại chuẩn mực đạo đức, khiến tín đồ dễ cảm thấy tội lỗi khi bản thân thực hiện hành vi này.

-Áp lực từ xã hội: Các định kiến lâu đời xem thủ dâm là “bệnh hoạn”, nhất là phụ nữ mà thủ dâm sẽ bị xem là “lăng loàn”, những lời bàn tán hoặc hình ảnh méo mó trên truyền thông khiến nhiều người tin rằng thủ dâm là biểu hiện của sự xấu xa, nhục nhã.

-Tự gắn nhãn cho bản thân: Sau khi trải qua khoái cảm, nhiều người ngay lập tức cảm thấy hối hận, xem mình vừa làm điều sai trái và tự gắn nhãn “xấu” cho chính bản thân mình.

-Mâu thuẫn nội tâm: Giữa nhu cầu sinh lý tự nhiên và niềm tin đạo đức hay tôn giáo thường nảy sinh xung đột. Đây là nguyên nhân sâu xa khiến nhiều người khó thoát khỏi cảm giác tội lỗi sau khi thủ dâm.

Thủ dâm có gây hại cho sức khỏe và tâm lý hay không?

Trước khi vội vàng kết luận thủ dâm là xấu hay đáng bị lên án, chúng ta cần nhìn nhận nó dưới lăng kính khoa học. Trên thực tế, cảm giác tội lỗi khi tự sướng thường xuất phát từ niềm tin và định kiến, trong khi nhiều nghiên cứu y học và tâm lý học đã chứng minh rằng hành vi này có cả mặt lợi lẫn mặt hại, tùy thuộc vào cách bạn thực hiện và kiểm soát. Vậy lợi ích và tác hại của hành vi này là gì?

Lợi ích của thủ dâm

Các nghiên cứu y khoa uy tín đã chỉ ra rằng thủ dâm mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe thể chất và tinh thần, nếu được thực hiện ở mức độ hợp lý như:

-Giải tỏa căng thẳng, cải thiện giấc ngủ: Khi đạt cực khoái, cơ thể tiết ra endorphin và oxytocin, đây là những hormone giúp thư giãn và mang lại cảm giác dễ chịu, giúp con người giải tỏa căng thẳng, stress. Đồng thời, cũng cải thiện giấc tốt hơn, đó là lý do vì sao sau khi tự sướng hoặc quan hệ chúng ta thường dễ chìm sâu vào giấc ngủ.

-Giúp khám phá và hiểu cơ thể: Thủ dâm giúp bạn khám phá được những vùng nhạy cảm trên cơ thể mình, hiểu rõ sở thích tình dục của bản thân, từ đó tăng sự gắn kết và thỏa mãn khi quan hệ cùng bạn đời.

-Hỗ trợ sức khỏe sinh sản nam giới: Một số nghiên cứu cho thấy việc xuất tinh đều đặn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh về tuyến tiền liệt và cải thiện chức năng sinh lý cho nam giới.

Tác hại khi lạm dụng

Dù mang lại nhiều lợi ích, nhưng thủ dâm cũng tiềm ẩn những rủi ro nếu bạn thực hiện quá đà và mất kiểm soát:

-Nghiện thủ dâm: Khi hành vi này lặp đi lặp lại quá mức, nó có thể dẫn đến tình trạng “nghiện thủ dâm”. Khi bị “nghiện”, bạn sẽ không còn tâm trí quan tâm đến những việc khác như các mối quan hệ, công việc, học tập,…

-Tổn thương cơ quan sinh dục: Thủ dâm quá thô bạo hoặc dùng dụng cụ không đảm bảo vệ sinh có thể gây viêm nhiễm, trầy xước và tổn thương cho cơ quan sinh dục.

-Rối loạn tâm lý: Cảm giác tội lỗi và xấu hổ khi thủ dâm nếu kéo dài có thể tạo nên vòng xoáy tiêu cực, làm tăng nguy cơ stress, lo âu và thậm chí dẫn đến trầm cảm.

Làm sao để tránh cảm giác tội lỗi khi thủ dâm?

Rất nhiều người chia sẻ rằng họ rơi vào trạng thái hối hận, xấu hổ và tự trách bản thân sau mỗi lần thủ dâm. Vòng lặp khoái cảm, rồi cảm giác tội lỗi cứ kéo dài có thể ảnh hưởng lớn đến tâm lý. Vậy làm sao để tránh cảm giác tội lỗi và xấu hổ khi thủ dâm? Bạn có thể tham khảo một vài cách sau đây:

Nhận diện cảm xúc và không phủ nhận

Điều đầu tiên cũng là quan trọng nhất đó là bạn nên thừa nhận cảm xúc của mình thay vì né tránh. Bạn có thể viết nhật ký cảm xúc để ghi lại những gì mình cảm thấy sau mỗi lần thủ dâm. Việc ghi nhận thay vì tự phán xét chính mình giúp bạn hiểu rằng cảm giác này chỉ là một trạng thái tâm lý, không phải bản chất con người của bạn.

Thay đổi góc nhìn từ cảm giác sai sang hiểu đúng

Hãy phân biệt giữa “tự trách” và “nhận thức”. Việc thủ dâm không định nghĩa bạn là người xấu hay thiếu đạo đức. Nó chỉ đơn giản là một nhu cầu sinh lý tự nhiên và hành động thủ dâm chính là cách để bạn giải tỏa nhu cầu đó, giống như khi bạn đói bạn có nhu cầu ăn. Khi thay đổi góc nhìn, bạn sẽ nhận ra rằng hành vi không đáng để gắn mác “tội lỗi”.

Trao đổi với chuyên gia nếu cần

Nếu cảm giác tội lỗi ngày càng lớn, có thể ảnh hưởng mạnh đến tâm lý và cuộc sống hàng ngày của bạn thì bạn nên tìm đến sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ tình dục học. Việc trò chuyện với người có chuyên môn sẽ giúp bạn gỡ bỏ những định kiến sai lệch, đồng thời tiếp cận những giải pháp phù hợp và lành mạnh hơn.

Cảm giác tội lỗi khi thủ dâm không phải là điều hiếm gặp, nhưng Shopkiss nghĩ rằng, nó hoàn toàn có thể được tháo gỡ nếu bạn hiểu đúng về cơ thể, thay đổi góc nhìn và biết cách thiết lập ranh giới lành mạnh. Thủ dâm không định nghĩa giá trị của một con người, mà chỉ là một phần tự nhiên trong đời sống sinh lý. Khi học cách bao dung với bản thân và tiếp cận vấn đề bằng khoa học, bạn sẽ tìm thấy sự cân bằng, thoải mái và không còn mặc cảm hay tội lỗi nữa.