Nhiều chị em sau một thời gian dài “ngủ chay” có thể do yêu xa, độc thân hoặc bận rộn con cái thường lo lắng không biết cơ thể mình có thay đổi gì không. Một trong những thắc mắc phổ biến nhưng ít ai dám thẳng thắn hỏi chuyên gia là liệu lâu ngày không quan hệ cô bé có khít lại không hay cấu trúc vùng kín sẽ mãi giữ nguyên như vậy? 

Hiểu được tâm lý lo lắng đó, nên trong bài viết hôm nay hãy cùng chúng tôi bóc tách cơ chế hoạt động của các nhóm cơ vùng kín để tìm ra câu trả lời chính xác nhất, giúp bạn tự tin hơn trong đời sống gối chăn của chính mình nhé.

Âm đạo hoạt động như thế nào? Vì sao có thể co giãn?

Để hiểu được bản chất của việc vùng kín rộng hay chật, trước hết chúng ta cần phải nhìn nhận âm đạo dưới góc độ một cơ quan sinh học kỳ diệu. Đây không phải là một chiếc ống rỗng tuếch, cố định kích thước như nhiều người vẫn lầm tưởng, mà là một vùng cơ năng động có khả năng biến đổi kích thước một cách linh hoạt.

Khi ở trạng thái bình thường không có kích thích, các vách âm đạo thực chất đang khép kín và áp sát vào nhau. Cấu trúc của âm đạo được tạo thành từ các lớp cơ vòng và cơ dọc đan xen, có chiều dài trung bình là khoảng 7-10 cm. Khả năng co giãn của nó cực kỳ đáng nể, có thể giãn rộng ra để đón nhận dương vật. Thậm chí là giãn tới mức tối đa để một em bé nặng 3-4 kg có thể chui lọt qua trong quá trình sinh nở, sau đó lại tự động thu nhỏ về kích thước ban đầu.

Sở dĩ âm đạo có thể co giãn linh hoạt là do lớp mô lót bên trong âm đạo rất giàu collagen và elastin. Đây là hai protein chịu trách nhiệm chính cho độ đàn hồi, giúp các thớ cơ vùng kín có thể kéo căng ra khi cần thiết và co rút lại ngay sau đó mà không bị biến dạng vĩnh viễn.

Ngoài ra, bao bọc xung quanh âm đạo là hệ thống cơ sàn chậu hay còn gọi là cơ PC. Hệ cơ này hoạt động như một chiếc võng nâng đỡ toàn bộ cơ quan vùng chậu bao gồm tử cung, bàng quang và trực tràng. Sức mạnh và độ săn chắc của chiếc “võng” này quyết định trực tiếp đến cảm giác khít hay lỏng khi quan hệ.

Lâu ngày không quan hệ cô bé có khít hơn không?

Đối với thắc mắc lâu ngày không quan hệ cô bé có khít lại không, thì theo khoa học là KHÔNG, bởi vì âm đạo có tính đàn hồi tự nhiên, không thể tự teo nhỏ hay khít hơn chỉ vì thiếu vắng hoạt động tình dục. Nhiều người lầm tưởng rằng việc ngưng quan hệ một thời gian dài sẽ khiến “lối vào” bị thu hẹp như thời con gái, nhưng bản chất đó chỉ là sự nghỉ ngơi của các cơ khi không bị kéo giãn liên tục, chứ không làm thay đổi cấu trúc hay kích thước sinh học của vùng kín.

Việc nhiều chị em cảm thấy cô bé của mình có vẻ khít hơn sau một thời gian dài không quan hệ có thể là do những nguyên nhân sau:

– Cơ âm đạo đang ở trạng thái nghỉ ngơi: Khi bạn không sinh hoạt tình dục trong vài tháng hoặc vài năm, các cơ âm đạo đơn giản là ở trạng thái nghỉ ngơi hoàn toàn. Chúng không bị kích thích, không bị kéo căng, do đó duy trì trạng thái co cụm tự nhiên.

– Cơ sàn chậu chưa kịp thích nghi: Nếu sau một thời gian dài bạn quan hệ trở lại và thấy đau rát hoặc có cảm giác “chật chội” hơn hẳn, đó không phải vì âm đạo nhỏ lại. Thực chất, đó là do các cơ vùng chậu chưa kịp thích nghi với việc bị kéo giãn đột ngột, cộng với việc thiếu chất bôi trơn tạo nên cảm giác bó chặt.

– Tâm lý và độ hưng phấn: Tâm lý e ngại, lo lắng hoặc hồi hộp sau một thời gian dài “bỏ bê” chuyện ấy sẽ khiến não bộ phát đi tín hiệu co thắt cơ vòng âm đạo một cách vô thức. Khi cơ thể chưa thực sự sẵn sàng và hưng phấn, âm đạo sẽ khó mở rộng, dẫn đến cảm giác vô cùng khít, thậm chí gây đau cho cả hai.

– Khô âm đạo: Việc lâu không ân ái đôi khi làm giảm màn dạo đầu hoặc khiến “cô bé” lười tiết dịch nhờn hơn trong những phút đầu. Sự ma sát khô khốc này dễ bị nhầm lẫn là do âm đạo đã khít lại, nhưng thực ra chỉ là do thiếu độ trơn mượt mà thôi.

Những yếu tố ảnh hưởng đến độ săn chắc của vùng kín

Thay vì đổ lỗi cho tần suất ân ái hay độ “khủng” của đối tác, y học đã chứng minh rằng độ săn chắc của vùng kín này phụ thuộc hoàn toàn vào cấu trúc cơ học và sinh lý bên trong. Dưới đây là những “thủ phạm” đích thực âm thầm quyết định đến việc “cô bé” của bạn ôm khít hay lỏng lẻo:

Sinh thường

Đây chính là bước ngoặt lớn nhất làm thay đổi hoàn toàn kết cấu của âm đạo. Khi cuộc chuyển dạ diễn ra, ống âm đạo phải căng mở hết công suất để mở đường cho một em bé nặng vài kilogram chào đời.

Thông thường sau sinh, cơ thể cần khoảng 6 tuần hậu sản để tử cung và các mô mềm cơ bản định hình lại. Tuy nhiên, để hệ thống thớ cơ sâu bên trong thực sự gom lại và hồi phục độ đàn hồi thì phải mất từ 6 tháng đến 1 năm, tùy vào cơ địa và chế độ kiêng cữ của từng người.

Tuổi tác và nội tiết tố

Thời gian là kẻ thù của nhan sắc và “cô bé” cũng không ngoại lệ. Theo năm tháng, quá trình lão hóa tự nhiên sẽ làm sụt giảm nghiêm trọng collagen và elastin dưới da. Đặc biệt, sau tuổi 30, hàm lượng estrogen, vốn nhựa sống giữ cho các vách âm đạo dày dặn, ẩm mượt và co giãn tốt bắt đầu hao hụt dần, khiến vùng kín mất đi độ nảy và sự săn chắc tự nhiên.

Cơ sàn chậu yếu

Hãy tưởng tượng hệ cơ sàn chậu giống như một chiếc võng nâng đỡ toàn bộ cơ quan vùng bụng dưới. Nếu bạn có thói quen ngồi nhiều một chỗ, lười vận động, hoặc thường xuyên mang vác vật nặng, chiếc võng này sẽ bị võng xuống và suy yếu. Khi bệ đỡ cốt lõi này không còn khỏe, các cơ vòng âm đạo xung quanh cũng tự động bị nới lỏng theo.

Tăng/giảm cân quá nhanh

Sự trồi sụt cân nặng một cách đột ngột cũng là một đòn giáng mạnh vào kết cấu vùng kín. Khi bạn tăng cân quá nhanh đặc biệt là trong thai kỳ, áp lực mỡ và trọng lượng đè nặng lên vùng chậu làm giãn cơ. Ngược lại, việc giảm cân cấp tốc lại làm tiêu biến lớp mỡ đệm lót nâng đỡ xung quanh mu và thành âm đạo, khiến tổng thể khu vực này trở nên chùng nhão, thiếu sức sống.

Mãn kinh

Bước vào giai đoạn hoàng hôn của nội tiết tố, buồng trứng ngừng sản xuất estrogen, đẩy chị em vào tình trạng teo âm đạo. Lúc này, các mô âm đạo không chỉ bị mỏng đi, khô ráp, dễ tổn thương mà còn mất đi tính đàn hồi vốn có. Không gian bên trong vô tình bị nới rộng ra do các vách ngăn bị co rút, khiến cảm giác khít khao ngày nào chỉ còn là hoài niệm nếu không được can thiệp y khoa kịp thời.

Quan hệ nhiều có làm cô bé bị rộng không?

Xã hội từ xưa đến nay vẫn tồn tại một định kiến rất vô lý, hễ thấy phụ nữ có vùng kín lỏng lẻo hay thâm sạm là lập tức quy chụp cho việc “quan hệ quá nhiều” hoặc có đời sống tình dục phức tạp. Đây là một quan niệm hoàn toàn sai lệch, mang nặng tính định kiến giới và rập khuôn tư duy chứ không hề có một nửa phần trăm cơ sở khoa học nào.

Âm đạo không phải là một chiếc túi da sẽ bị giãn ngoác ra nếu chứa đựng quá nhiều, mà nó hoạt động theo một cơ chế sinh học thông minh hơn thế rất nhiều. Khi bạn được kích thích, cơ thể sẽ kích hoạt cơ chế “giãn nở và kéo dài”. Các cơ âm đạo tự động thả lỏng và nới rộng ra để đón nhận đối phương, đồng thời dịch nhờn tiết ra để giảm ma sát. Sau khi cuộc yêu kết thúc và sự hưng phấn qua đi, các cơ này sẽ tự động co thắt lại về vị trí ban đầu như một chiếc lò xo.

Dù “đối tác” của bạn có kích thước khủng đến đâu thì âm đạo vẫn có đủ khả năng ôm khít nhờ tính đàn hồi tuyệt vời của nó. Kích thước dương vật chỉ gây áp lực giãn nở tạm thời trong lúc quan hệ chứ không thể làm thay đổi kích thước vĩnh viễn của cấu trúc cơ âm đạo. Ngoài ra, tần suất ân ái dù là mỗi ngày hay vài lần một tuần cũng không phải là nguyên nhân làm âm đạo bị rộng ra.

Làm sao để cải thiện độ săn chắc vùng kín một cách an toàn?

May mắn thay, âm đạo được cấu tạo từ các mô cơ và đã là cơ thì chúng ta hoàn toàn có thể “độ” lại được. Bạn không cần phải tìm đến những biện pháp xâm lấn đau đớn hay các loại kem bôi trôi nổi được quảng cáo thần thánh trên mạng. Chỉ cần một chút kiên trì và đi đúng hướng, việc lấy lại sự kiêu hãnh, khít khao thuở ban đầu hoàn toàn nằm trong tầm tay bạn.

Bài tập Kegel

Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp tự nhiên, không tốn một xu, có thể tập ở bất cứ đâu và mang lại hiệu quả bền vững nhất, thì Kegel chính là “vũ khí bí mật” tối thượng của phái đẹp. Kegel là bài tập thể dục được thiết kế riêng cho nhóm cơ sàn chậu (cơ PC). Phương pháp này do bác sĩ phụ khoa Arnold Kegel sáng tạo ra, hoạt động giống như một bài tập “tạ” cho vùng kín, giúp các thớ cơ quanh âm đạo dày dặn, săn chắc trở lại và tăng khả năng co thắt khi lâm trận.

Chìa khóa của Kegel nằm ở việc “tìm đúng cơ, siết đúng đích”. Cách dễ nhất để nhận diện cơ sàn chậu là hãy thử nhịn tiểu giữa chừng khi đang đi vệ sinh, cảm giác các cơ vùng thắt lại chính là nó. Cách tập như sau:

– Bạn hãy siết chặt nhóm cơ này, giữ nguyên trong khoảng 3–5 giây, sau đó thả lỏng hoàn toàn trong 5 giây.

– Lặp lại chu kỳ này 10–15 lần cho mỗi hiệp tập và duy trì 3 hiệp mỗi ngày.

– Mẹo nhỏ cho bạn: Hãy giữ hơi thở đều đặn, thả lỏng cơ bụng, cơ đùi và mông, chỉ tập trung duy nhất vào vùng sàn chậu.

Vì đây là phương pháp tự nhiên nên nó cần thời gian để các thớ cơ tái tạo và phát triển. Nếu bạn “kỷ luật” tập luyện đều đặn mỗi ngày với tâm lý thoải mái, bạn và cả “đối tác” sẽ bắt đầu cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt, ôm khít và nhạy cảm hơn chỉ sau khoảng 4 đến 6 tuần.

Tập luyện tăng sức mạnh cơ sàn chậu

Không chỉ có Kegel, việc nâng cấp sức mạnh cho toàn bộ cơ sàn chậu, cũng bổ trợ cực kỳ lớn cho độ săn chắc vùng kín. Các bài tập phức hợp như Squat (ngồi xổm), Glute Bridge (tư thế cây cầu nâng mông) hay các tư thế Yoga chuyên sâu cho vùng hông không chỉ giúp bạn có một vòng ba quả đào quyến rũ, mà còn gián tiếp ép các cơ sàn chậu phải làm việc, tăng cường lưu thông máu và trả lại độ đàn hồi dẻo dai cho “cô bé”.

Dinh dưỡng và hormone từ bên trong

Vùng kín muốn khỏe mạnh thì không thể thiếu sự nuôi dưỡng từ sâu bên trong. Bạn nên ưu tiên bổ sung vào thực đơn mỗi ngày các thực phẩm giàu estrogen tự nhiên như đậu nành, đậu hũ, các loại hạt (hạt lanh, hạt mè) và các loại rau có màu xanh đậm.

Bên cạnh đó, vitamin C và E sẽ là những trợ thủ đắc lực giúp kích thích sản sinh collagen, giữ cho các vách ngăn âm đạo luôn dày dặn, ẩm mượt và không bị khô nhão. Trong trường hợp vùng kín bị lỏng lẻo và khô rát quá mức do bước vào tuổi tiền mãn kinh, đừng ngần ngại gặp bác sĩ sản phụ khoa để được tư vấn các liệu pháp bổ sung nội tiết tố an toàn và khoa học nhé.

Hy vọng bài viết của Shopkiss đã giúp các chị em thấu hiểu tường tận về cơ chế hoạt động của cơ thể và giải đáp được thắc mắc lâu ngày không quan hệ cô bé có khít lại không. Thay vì lo lắng vô ích, việc chủ động tập luyện cơ sàn chậu và chăm sóc sức khỏe nội tiết mới là chìa khóa vàng giúp bạn giữ mãi lửa yêu và sự tự tin quyến rũ. Chúc các bạn luôn hạnh phúc và làm chủ được cuộc sống làm mẹ, làm vợ của chính mình!