Trong đời sống tình dục của mỗi người, thủ dâm là một hành vi sinh lý hết sức tự nhiên để giải tỏa nhu cầu của bản thân. Tuy nhiên, vì đây vốn là một chủ đề nhạy cảm nên rất nhiều người, đặc biệt là các bạn trẻ thường rơi vào trạng thái hoang mang, lo sợ về tần suất thực hiện của mình. Do đó, việc thủ dâm nhiều có sao không luôn là nỗi niềm canh cánh của không ít nam thanh nữ tú khi nhận thấy bản thân đang dành quá nhiều thời gian cho việc này.

Để có cái nhìn thấu đáo và khoa học nhằm trút bỏ gánh nặng tâm lý bấy lâu nay, chúng ta hãy cùng nhau mổ xẻ và phân tích chi tiết toàn bộ vấn đề này qua góc nhìn của các chuyên gia nam khoa và tâm lý ngay trong bài viết sau đây nhé.

Thủ dâm là gì?

Thủ dâm hay tự sướng là hình thức tự dùng tay hoặc các dụng cụ hỗ trợ để kích thích vào các cơ quan nhạy cảm trên cơ thể, nhưng chủ yếu là bộ phận sinh dục nhằm đạt được khoái cảm và sự thỏa mãn tình dục. Đây không phải là điều gì đó xấu xa hay kỳ quặc, mà nó tồn tại ở mọi giới tính, mọi lứa tuổi từ khi con người bắt đầu có sự hoàn thiện về mặt sinh lý.

Thủ dâm được xem là hành vi sinh lý bình thường, thậm chí là một phần tất yếu trong quá trình khám phá bản thân. Theo các số liệu thống kê, có đến hơn 80-90% nam giới và tỷ lệ khá cao ở nữ giới từng thực hiện điều này ít nhất một vài lần trong đời. Việc tự thỏa mãn giúp con người hiểu rõ hơn về các vùng nhạy cảm trên cơ thể mình, từ đó biết cách làm thế nào để đạt được khoái cảm mà không cần phụ thuộc vào đối tác.

Lợi ích của thủ dâm ở mức độ phù hợp

Nhiều người thường chỉ chăm chăm nhìn vào mặt tiêu cực mà quên mất rằng, nếu được thực hiện với một liều lượng vừa phải, hành vi này mang lại rất nhiều giá trị tích cực cho cả thể xác lẫn tinh thần. Nó giống như một liều thuốc bổ tự nhiên, miễn phí mà cơ thể tự điều tiết.

Giảm căng thẳng và lo âu

Khi đạt cực khoái, não bộ sẽ giải phóng một loạt các “hormone hạnh phúc” như endorphin, dopamine và oxytocin. Những chất dẫn truyền thần kinh này hoạt động như một liều thuốc an thần tự nhiên, giúp xua tan áp lực công việc, làm dịu đi những căng thẳng thần kinh và mang lại cảm giác thư thái, dễ chịu ngay tức thì.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Bạn có để ý thấy mình thường rất dễ buồn ngủ sau mỗi lần “tự sướng”? Đó là nhờ sự sụt giảm hormone gây stress cortisol và sự gia tăng prolactin cùng oxytocin sau khi đạt đỉnh. Đối với những ai đang vật lộn với chứng mất ngủ kinh niên, đây có thể là một biện pháp hỗ trợ đưa bạn vào giấc ngủ sâu một cách tự nhiên.

Giúp khám phá và hiểu rõ cơ thể hơn

Qua những lần tự trải nghiệm việc tự kích thích, bạn sẽ biết rõ điểm nhạy cảm của mình ở đâu, mức độ lực thế nào là đủ và bản thân cần gì để đạt khoái cảm. Sự thấu hiểu này là nền tảng cực kỳ quan trọng để bạn tự tin hơn và dễ dàng hòa hợp với bạn đời trong đời sống tình dục thực tế sau này.

Giảm đau và cải thiện miễn dịch

Đối với phụ nữ, việc đạt cực khoái khi tự kích thích có thể giúp làm giảm các cơn đau bụng kinh, đau lưng rõ rệt nhờ cơ chế co thắt tử cung nhẹ nhàng và giải phóng chất giảm đau tự nhiên. Ở nam giới, một số nghiên cứu còn cho thấy việc xuất tinh đều đặn góp phần làm sạch tuyến tiền liệt, từ đó giảm nguy cơ viêm nhiễm tại cơ quan này.

Thủ dâm nhiều có sao không? Những tác động tiêu cực đến sức khỏe toàn diện

Về vấn đề thủ dâm nhiều có sao không thì thật sự bản chất của nó không xấu, nhưng nếu bạn lạm dụng đến mức vượt quá khả năng phục hồi của hệ thần kinh và các cơ quan thì câu trả lời chắc chắn là “có sao”. Việc vắt kiệt cơ thể liên tục không chỉ làm suy giảm năng lượng, suy giảm sinh lý, gây tổn thương tại vùng kín mà còn có thể làm biến đổi tâm lý. Nó khiến bạn rơi vào trạng thái mệt mỏi, sa sút tinh thần và chai sạn cảm xúc trong đời sống tình dục.

Khi việc tự sướng vượt qua giới hạn của một hoạt động giải tỏa sinh lý thông thường và biến thành một cơn nghiện vô thức, cơ thể bạn sẽ bắt đầu biểu tình. Nó không còn là câu chuyện thỏa mãn nhu cầu nữa, mà những hệ lụy của việc “quá đà” sẽ âm thầm gặm nhấm, tàn phá bạn một cách toàn diện từ sâu bên trong hệ thần kinh, nội tiết cho đến năng lượng sống mỗi ngày. Dưới đây là những tác động của thủ dâm đến sức khỏe toàn diện:

Tác động của thủ dâm nhiều đến sức khỏe thể chất

– Mệt mỏi và giảm năng lượng: Mỗi lần xuất tinh hoặc đạt cực khoái, cơ thể tốn rất nhiều năng lượng, kẽm và các vitamin nhóm B. Việc vắt kiệt nguồn dự trữ này khiến bạn luôn rơi vào trạng thái lờ đờ, uể oải, ngủ gà ngủ gật vào ban ngày.

– Kích ứng hoặc tổn thương cơ quan sinh dục: Việc ma sát liên tục với cường độ mạnh dễ làm trầy xước da, sưng tấy bàng quang, bao quy đầu ở nam hoặc tổn thương âm đạo, môi lớn, môi bé ở nữ, tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập gây viêm nhiễm.

– Đau vùng chậu hoặc đau tinh hoàn: Nam giới lạm dụng quá mức có thể gặp tình trạng đau âm ỉ ở tinh hoàn hoặc vùng chậu do các cơ và ống dẫn tinh phải co thắt liên tục không ngừng nghỉ.

– Rối loạn giấc ngủ: Dù bình thường việc tự sướng giúp dễ ngủ hơn, nhưng khi quá lạm dụng, hệ thần kinh luôn bị kích thích quá mức, dẫn đến tình trạng khó ngủ sâu, hay mộng mị hoặc giật mình tỉnh giấc.

Tác động của thủ dâm nhiều đến sức khỏe sinh lý

– Giảm hứng thú tình dục tạm thời: Khi đã quá quen với việc tự thỏa mãn một mình, bộ não sẽ được lập trình để thích nghi với cảm giác đó. Kết quả là bạn sẽ cảm thấy giảm ham muốn, thờ ơ khi đối diện với đối tác thật bằng xương bằng thịt.

– Nguy cơ gây rối loạn cương dương: Ở nam giới, việc dùng lực bàn tay quá mạnh khiến dương vật bị “lờn” cảm giác. Về lâu dài, bạn sẽ gặp khó khăn trong việc duy trì độ cương cứng khi quan hệ thực tế nếu không có lực tác động mạnh như cũ.

– Ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng tinh trùng: Cơ thể cần khoảng 2-3 ngày để sản sinh ra một mẻ tinh trùng mới chất lượng. Việc “xả” quá liên tục khiến tinh hoàn không kịp bù đắp, dẫn đến tinh dịch bị loãng, số lượng tinh binh sụt giảm, từ đó ảnh hưởng đến chức năng sinh sản.

Tác động của thủ dâm nhiều đến sức khỏe tâm lý

– Cảm giác tội lỗi và lo âu: Sống trong một xã hội còn nhiều định kiến, nhiều người sau khi “xong việc” thường đối mặt với nỗi dằn vặt, tự trách bản thân, tạo thành một vòng lặp tâm lý độc hại không lối thoát là cứ căng thẳng là tìm đến thủ dâm, xong rồi lại cảm thấy tội lỗi và dẫn đến căng thẳng.

– Phụ thuộc vào nội dung khiêu dâm: Đi kèm với hành vi này thường là các bộ phim người lớn. Việc xem quá nhiều phim sex khiến dopamin trong não tăng vọt, làm bạn chai sạn cảm xúc với đời thực và chỉ có thể thăng hoa khi xem các nội dung khiêu dâm.

– Giảm tập trung học tập và công việc: Khi tâm trí luôn bị bủa vây bởi ý nghĩ tìm không gian riêng để thỏa mãn, bạn sẽ khó lòng tập trung 100% năng lượng cho bài vở hay các dự án tại cơ quan, dẫn đến hiệu suất sụt giảm rõ rệt.

– Ảnh hưởng đến các mối quan hệ: Bạn có xu hướng thu mình lại, ngại giao tiếp xã hội và xa lánh người yêu, bạn đời vì đã tìm thấy sự thỏa mãn dễ dàng từ chính bản thân mình.

Dấu hiệu cho thấy bạn đang thủ dâm quá nhiều

Trong guồng quay của cuộc sống, đôi khi chúng ta rất dễ bị cuốn đi bởi những thói quen vô thức mà không hề nhận ra mình đã bước qua vạch giới hạn an toàn từ lúc nào. Vậy làm sao để biết mình đã chạm vạch báo động đỏ? Hãy đối chiếu bản thân một cách trung thực với 5 dấu hiệu thực tế dưới đây:

– Không kiểm soát được hành vi: Bạn tự hứa với lòng mình là tuần này sẽ dừng lại hoặc hôm nay sẽ không làm. Nhưng chỉ cần một chút rảnh rỗi hoặc một hình ảnh lướt qua trên mạng, bạn lại vô thức thực hiện hành vi đó giống như một phản xạ có điều kiện mà lý trí không thể can thiệp.

– Ưu tiên thủ dâm hơn các hoạt động khác: Bạn từ chối một buổi tụ tập bạn bè, bỏ qua giờ tập gym, thậm chí hoãn lại một công việc quan trọng sắp đến hạn chỉ để ở nhà “tự xử”. Khi nó trở thành ưu tiên số một, vượt lên trên các nhu cầu xã hội và trách nhiệm bản thân thì chứng tỏ bạn đã thực sự nghiện nó.

– Cảm thấy khó chịu nếu không thủ dâm: Vào những ngày bạn bắt buộc phải nhịn thủ dâm như đi du lịch chung với gia đình, ở ký túc xá có nhiều người…Khi không thể thủ dâm khiến bạn luôn cảm thấy bồn chồn, bứt rứt, dễ nổi cáu, tâm trạng bất an và không thể tập trung làm bất cứ việc gì.

– Gây ảnh hưởng đến học tập, công việc: Điểm số sa sút, thường xuyên đi làm muộn vì thức khuya “tự sướng”, bị sếp khiển trách vì đầu óc lơ mơ, thiếu sáng tạo. Khi thú vui cá nhân bắt đầu gặm nhấm và phá hủy sự nghiệp, tương lai của bạn, đó là lúc chuông báo động đã reo vang.

– Gây ảnh hưởng đến đời sống tình cảm: Bạn né tránh những cái chạm của người yêu, cảm thấy “lười” phải bắt đầu một mối quan hệ yêu đương thực sự vì ngại phiền phức, hoặc khi gần gũi bạn đời mà tâm trí lại mơ tưởng về những thước phim kích thích để có thể xuất tinh.

Cách thủ dâm an toàn và lành mạnh

Nhận ra bản thân đang có xu hướng “quá đà” hoàn toàn không phải là cái cớ để bạn rơi vào cảm giác tội lỗi hay ép buộc mình phải đoạn tuyệt một cách cực đoan với nhu cầu sinh lý của mình. Bản chất của vấn đề chưa bao giờ nằm ở bản thân hành vi, mà nằm ở cách chúng ta làm chủ nó. Để làm được điều đó, việc trang bị cho mình những “nguyên tắc vàng” dưới đây sẽ giúp bạn vừa giữ trọn vẹn được niềm vui, vừa bảo vệ được nguồn sinh lực dồi dào cho bản thân:

– Duy trì tần suất phù hợp: Hãy lắng nghe cơ thể để tự thiết lập một “hạn mức” cho riêng mình. Một tần suất khoảng 2-3 lần một tuần được xem là lý tưởng đối với đa số người trưởng thành. Hãy đảm bảo rằng sau mỗi lần như vậy, bạn vẫn cảm thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng vào ngày hôm sau.

– Giữ vệ sinh cơ thể: Trước và sau khi thực hiện, hãy rửa tay và vùng kín thật sạch sẽ bằng nước ấm hoặc dung dịch vệ sinh dịu nhẹ. Nếu có sử dụng đồ chơi tình dục, hãy tiệt trùng chúng thật kỹ để tránh đưa vi khuẩn, nấm mốc vào sâu bên trong cơ quan sinh dục gây nhiễm trùng.

– Không sử dụng lực quá mạnh: Hãy nhẹ nhàng và trân trọng cơ thể mình, tuyệt đối không dùng các vật dụng sắc nhọn, thô ráp hoặc siết quá chặt, cào xé vùng kín. Nếu cảm thấy “khô hạn”, hãy sử dụng thêm gel bôi trơn gốc nước để giảm thiểu sự ma sát gây tổn thương các mô mềm nhạy cảm.

– Hạn chế phụ thuộc vào nội dung khiêu dâm: Hãy thử tắt màn hình điện thoại đi và tập trung hoàn toàn vào những cảm giác thực trên làn da của mình, hoặc dùng trí tưởng tượng của bản thân. Việc cai bớt phim ảnh đồi trụy sẽ giúp bộ não của bạn reset lại mức độ nhạy cảm tự nhiên, bảo vệ hệ thống dopamin không bị chai sạn.

– Cân bằng giữa đời sống tình dục và sinh hoạt hàng ngày: Cách tốt nhất để giảm tần suất “tự sướng” là làm cho cuộc sống của bạn trở nên bận rộn và phong phú hơn. Hãy đăng ký một khóa học kỹ năng, tham gia một câu lạc bộ thể thao, dọn dẹp phòng ốc hoặc đi chơi với bạn bè nhiều hơn. Khi cơ thể mệt nhoài vì những hoạt động thể chất lành mạnh và tâm trí bị thu hút bởi những niềm vui thực tế, bạn sẽ không còn thời gian và năng lượng để nghĩ về chuyện đó nữa.

Hy vọng rằng qua những của Shopkiss, bạn đã tự tìm được cho mình câu trả lời thỏa đáng nhất cho thắc mắc thủ dâm nhiều có sao không. Suy cho cùng, việc tự thỏa mãn nhu cầu sinh lý chưa bao giờ là một hành vi xấu xa hay đáng bị lên án, miễn là bạn biết cách làm chủ hành vi và giữ nó ở một giới hạn điều độ. Đồng thời, kết hợp với một lối sống năng động, một chế độ dinh dưỡng cân bằng và một tâm lý cởi mở, tự tin chính là chiếc chìa khóa vàng giúp bạn bảo vệ trọn vẹn cả sức khỏe thể chất lẫn đời sống tinh thần của chính mình.