Ngày đèn đỏ nên làm gì để con gái cảm thấy dễ chịu?

Con gái khi bước vào tuổi dậy thì cũng là lúc bắt đầu sự xuất hiện của ngày đèn đỏ. Tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người con gái mà vào ngày đèn đỏ sẽ có những biểu hiện khác nhau. Có người thì chỉ bị hành kinh nhưng cũng có nhiều người bên cạnh hành kinh ra còn phải chịu thêm nhiều triệu chứng khó chịu khác. Vì thế để kỳ đèn đỏ diễn ra thật dễ chịu thì các bạn nữ có thể áp dụng những mẹo về ngày đèn đỏ nên làm gì và không nên làm gì mà chúng tôi sẽ chia sẻ trong bài viết sau đây nhé.

Ngày đèn đỏ nên làm gì? Để trải qua những ngày đèn đỏ một cách suông sẻ nhất thì các bạn gái nên làm những điều sau đây: uống nhiều nước, bổ sung sắt và các thực phẩm giàu dinh dưỡng cho cơ thể, giữ thói quen tập thể dục nhẹ nhàng, ngủ đúng giờ và đủ giấc. Ngoài ra, các bạn nữ cũng không nên làm việc quá sức, quan hệ tình dục, mặc đồ quá chật hay tắm nước lạnh vào những ngày hành kinh nhé.

Tìm hiểu về ngày đèn đỏ ở con gái là gì?

Ngày đèn đỏ là gì?

Ngày đèn đỏ là một cụm từ ẩn dụ để nói về ngày hành kinh của con gái một cách tế nhị. Con gái sẽ bắt đầu xuất hiện chu kỳ kinh nguyệt khi bước vào độ tuổi dậy thì và kéo dài cho đến khi nữ giới bước sang tuổi tiền mãn kinh. Trung bình chu kỳ kinh nguyệt ở phái nữ sẽ kéo dài khoảng 28 – 32 ngày và cứ lặp đi lặp lại như thế. Trong chu kỳ kinh nguyệt sẽ có những ngày hành kinh, thông thường sẽ khoảng từ 3 – 7 ngày.

Sự xuất hiện của những ngày hành kinh cũng là dấu mốc cho sự trưởng thành và chức năng sinh sản bắt đầu hoạt động ở phái nữ. Đồng thời, giai đoạn hành kinh của phụ nữ có đều đặn và bình thường hay không còn cho thấy được chức năng sinh sản của người đó thế nào. Ví dụ, những người phụ nữ có chu kỳ kinh không đều hoặc không có kinh thì chứng tỏ hệ thống sinh sản đang gặp vấn đề.

Một số triệu chứng con gái sẽ gặp phải trong kỳ hành kinh

Nhiều người thường nói rằng, kỳ hành kinh của con gái là thời gian mà con gái cảm thấy khó chịu nhất. Bởi vì vào giai đoạn này cơ thể con gái sẽ có rất nhiều sự thay đổi của nội tiết tố, làm cho con gái gặp những triệu chứng sau đây:

-Luôn cảm thấy mệt mỏi, không muốn làm gì cả.

-Tâm trạng bất ổn, dễ cáu gắt.

-Cảm thấy tủi thân, dễ khóc và tâm lý cực kỳ nhạy cảm.

-Một số bạn gái sẽ bị nổi mụn.

-Thèm ăn đồ ngọt hoặc đồ chua.

-Đau bụng dưới, đau lưng, ngực căng tức, chóng mặt, đầy hơi,…

Vậy ngày đèn đỏ nên làm gì để con gái dễ chịu hơn

Có thể nói, tuy những triệu chứng của ngày hành kinh chỉ diễn ra trong vài ngày đèn đỏ của bạn gái nhưng điều đó lại lặp đi lặp lại hàng tháng thì sẽ gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày và khiến bạn gái khó chịu. Đó là lý do vì sao các bạn nữ nên trang bị cho mình những kiến thức về ngày đèn đỏ nên làm gì để những ngày đèn đỏ không còn là nỗi ám ảnh của bất kỳ cô gái nào.

Nếu các bạn vẫn chưa biết vào ngày đèn đỏ các bạn nên làm gì thì hãy tham khảo ngay những điều nên làm mà chúng tôi chia sẻ bên dưới đây nhé.

Nên uống nhiều nước

Trong những ngày hành kinh, lượng máu thải ra ngoài nhiều khiến cho cơ thể chúng ta dễ rơi vào tình trạng thiếu nước. Tình trạng thiếu nước khiến các bạn gái cảm thấy mệt mỏi và thiếu sức sống. Vì thế điều đầu tiên mà các bạn nữ nên làm vào những ngày hành kinh đó chính là hãy bổ sung nhiều nước cho cơ thể hơn mức bình thường.

Bên cạnh việc uống nước lọc quá nhiều sẽ khiến cho các bạn cảm thấy ngán thì bạn có thể thay đổi uống các loại nước trái cây, nước chanh,…Đồng thời, bạn cũng có thể bổ sung nước cho cơ thể bằng cách thường xuyên ăn trái cây, rau củ mọng nước như dưa leo, dưa hấu, rau cần tây,…

Bạn cũng có thể uống thêm các loại nước điện giải sau khi tập thể dục, đi ngoài trời nắng hoặc những thời điểm mà cơ thể tiết quá nhiều mồ hôi. Đặc biệt, các bạn có thể uống nước dừa trong thời gian hành kinh. Không những bổ sung nước mà nước dừa còn giúp những triệu chứng hành kinh thuyên giảm nữa đấy.

Bổ sung những thực phẩm bổ dưỡng cho cơ thể

Khi hành kinh cơ thể bạn gái sẽ mất một lượng máu lớn vì thế cơ thể sẽ mất rất nhiều năng lượng dẫn đến tình trạng uể oải, mệt mỏi. Để khắc phục được vấn đề này thì các bạn nên bổ sung những thực phẩm bổ dưỡng cho cơ thể để bù đắp vào lượng năng lượng đã mất.

Những thực phẩm tốt cho sức khỏe mà chị em nên bổ sung đó là: thực phẩm giàu omega-3, các loại hạt, ngũ cốc, rau xanh,…Và đặc biệt là chị em nên ăn nhiều sữa chua, vì sữa chua có rất nhiều lợi khuẩn, vitamin, canxi rất tốt cho sinh lý phái nữ. Ngoài ra, chị em có thể bổ sung thêm canxi vào những ngày hành kinh. Bởi vì theo nghiên cứu, bổ sung 1200mg canxi mỗi ngày giúp giảm 30% nguy cơ đau bụng kinh.

Bên cạnh đó, chị em cũng nên hạn chế ăn những thức ăn ngọt, các loại đồ uống có gas, nước ngọt, nước tăng lực,…Những thức ăn, thức uống chứa nhiều đường sẽ làm cho lượng đường trong cơ thể tăng cao và dẫn đến tình trạng mệt mỏi.

Ngủ đúng giờ, đủ giấc

Giấc ngủ cũng rất quan trọng trong thời gian hành kinh, vì khi ngủ cơ thể phái nữ sẽ tái tạo lại nguồn năng lượng đã mất, giúp chị em cảm thấy khỏe khoắn hơn. Tập thói quen ngủ lành mạnh còn rất tốt cho sức khỏe của chúng ta nữa đấy. Vậy ngủ lành mạnh là ngủ như thế nào? Đó chính là:

-Ngủ sớm, ngủ đúng giờ, không thức quá khuya.

-Ngủ đủ 7, 8 giờ trong 1 đêm.

-Không sử dụng các thiết bị điện tử trong 1 giờ trước khi ngủ.

-Không ăn tối quá trễ hoặc uống cà phê trước khi ngủ 4 – 6 giờ.

Ngoài ra, để có được một giấc ngủ ngon thì các bạn cũng nên có được một không gian nghỉ ngơi hợp lý, sạch sẽ. Nhiệt độ phòng mát mẻ, không quá nóng cũng không quá lạnh, bởi vì trong thời gian hành kinh thân nhiệt của chúng ta sẽ tăng lên. Nằm ngủ mà không gian phòng quá nóng sẽ không đảm bảo cho giấc ngủ ngon.

Thường xuyên tập thể dục

Vào những ngày hành kinh vì cơ thể mệt mỏi nên chị em thường sẽ rất làm biếng vận động, nhất là việc tập thể dục khiến họ cảm thấy mệt hơn. Thế nhưng, theo các chuyên gia cho biết việc vận động thể dục nhẹ nhàng rất tốt cho thời gian hành kinh. Bởi vì khi tập thể dục, cơ thể của bạn sẽ được thư giãn, tâm trí cũng trở nên thoải mái hơn khiến bạn quên đi những khó chịu của ngày đèn đỏ.

Tuy nhiên, các bạn nên lưu ý là không nên tập thể dục trước khi ngủ vì sẽ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của chúng ta. Bên cạnh đó, nếu như cảm thấy cơ thể quá mệt mỏi và đau nhức đến nỗi bạn không thể tập thể dục thì các bạn có thể thay bằng các bài tập yoga nhẹ nhàng hoặc bạn có thể tập hít thở, thiềng,…

Bổ sung thêm sắt cho cơ thể

Việc bổ sung thêm sắt cho cơ thể vào những ngày hành kinh là điều cần thiết, bởi vì trong giai đoạn hành kinh thường sẽ kéo dài khoảng 3 – 7 ngày nên cơ thể sẽ bị mất đi khá nhiều máu. Đó cũng là lý do vì sao các bạn gái thường dễ bị chóng mặt, đau đầu, mệt mỏi,…đây đều là những triệu chứng của tình trạng thiếu máu.

Vì thế các bạn gái hãy thường xuyên bổ sung thêm sắt vào những ngày hành kinh. Sắt là một nguyên tố vi lượng sẽ giúp tái tạo hồng cầu, hemoglobin, myoglobin cho cơ thể. Giúp làm giảm các triệu chứng hành kinh khá hiệu quả.

Những điều con gái không nên làm vào ngày đèn đỏ

Bên cạnh những điều nên làm ra thì con gái cũng nên tránh làm những điều sau đây trong những ngày hành kinh. Bởi vì nó sẽ khiến cho những triệu chứng hành kinh trở nên trầm trọng và nặng nề hơn.

Không làm việc quá sức

Như chúng tôi đã nói ở bên trên, trong những ngày hành kinh cơ thể các bạn gái sẽ bị mất rất nhiều năng lượng. Làm việc quá sức sẽ khiến bạn gái cảm thấy mệt mỏi nhiều hơn và dễ dẫn đến tình trạng stress, căng thẳng cực độ. Vì thế, các bạn nữ hãy cho phép mình được làm biếng một tí vào những ngày “ẩm ương” này, dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn để mau chóng hồi phục sức khỏe.

Không được đấm lưng

Nhiều bạn nữ khi hành kinh gặp phải triệu chứng đau lưng dữ dội, khiến cho các bạn phải liên tục dùng hành động đấm vào lưng để giúp giảm cơn đau. Tuy nhiên, hành động này lại không được các chuyên gia khuyến cáo.

Bởi vì khi đấm vào lưng sẽ khiến cho nội mạc tử cung bong tróc nhiều hơn và khiến chị em cảm thấy đau nhức nhiều hơn nữa. Thậm chí có thể khiến kỳ kinh kéo dài lâu hơn.

Nếu như quá đau nhức vùng lưng thì các bạn chỉ nên xoa bóp nhẹ nhàng để làm dịu cơn đau

Không nên quan hệ tình dục

Quan hệ tình dục là điều cấm kị khi con gái đến kỳ hành kinh, vậy mà nhiều cặp đôi vẫn cứ thích ân ái vào những ngày này vì cho rằng quan hệ khi có kinh là cách phòng tránh thai hiệu quả. Thế nhưng, khi hành kinh âm đạo phái nữ trở nên rất nhạy cảm, nếu quan hệ sẽ khiến cho vi khuẩn dễ dàng xâm nhập vào gây ra viêm nhiễm âm đạo cho bạn gái.

Không mặc đồ quá chật

Trong kỳ đèn đỏ, cơ thể chị em sẽ luôn cảm thấy khó chịu, việc mặc quần áo bó sát hay quá chật sẽ khiến các bạn cảm thấy bí bách và khó chịu nhiều hơn. Hãy lựa chọn những trang phục rộng rãi, thoải mái vào những ngày hành kinh để bạn dễ dàng vận động và cảm thấy dễ chịu hơn. Ngoài ra, các chuyên gia còn cho biết việc mặc quần áo chật sẽ làm cản trở sự lưu thông của tuần hoàn máu, gia tăng áp lực máu vào vùng kín và khiến cho vùng kín dễ bị phù nề hơn.

Không tắm nước lạnh

Ngày con gái hành kinh được ví giống như khi loài cua lột vỏ, cơ thể trở nên rất yếu ớt. Vì thế các bạn gái tuyệt đối không nên tắm nước lạnh, vì khi cơ thể đang yếu mà bạn tắm nước lạnh sẽ rất dễ bị cảm lạnh. Đồng thời, các bạn cũng tuyệt đối không nên ngâm mình trong bồn tắm, vì hành động ngâm bồn sẽ khiến cho vi khuẩn dễ dàng xâm nhập vào vùng kín gây ra viêm nhiễm.

Tốt nhất vào những ngày hành kinh chị em nên tắm bằng nước ấm, vừa tốt cho sức khỏe vừa khiến cơ thể cảm thấy thư giãn hơn.

Ngày đèn đỏ nên làm gì mà Shopkiss cung cấp là những kiến thức sức khỏe mà bất kỳ bạn gái nào cũng nên trang bị cho mình. Bởi vì chu kỳ kinh nguyệt và những ngày hành kinh sẽ theo con gái chúng ta trong suốt hơn nửa đường đời. Nên biết được những điều nên làm và không nên làm trong ngày đèn đỏ sẽ giúp con gái vượt qua những ngày “ẩm ương” này một cách suông sẻ và nhẹ nhàng nhất để không ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày.