Giỏ hàng
0 0
  • Chưa có sản phẩm nào trong giỏ hàng.
Tư vấn online

Hỗ trợ đổi sản phẩm lỗi

0933828779 | Góp Ý DV: 0934025039
0933828779
Góp Ý DV: 0934025039
Shop Kiss > Tin hữu ích > Tin sức khỏe > Ngày đèn đỏ nên làm gì để các bạn gái cảm thấy dễ chịu hơn?
Ngày đèn đỏ nên làm gì?
November 18th, 2021

Ngày đèn đỏ nên làm gì để các bạn gái cảm thấy dễ chịu hơn?

84 / 100

Ngày đèn đỏ được xem là khoảng thời gian cực hình đối với con gái, vì vào những ngày này con gái cảm thấy rất mệt mỏi, tính tình khó chịu và không muốn làm bất cứ điều gì. Tuy chỉ là vài ngày ngắn ngủi nhưng sẽ lặp đi lặp lại vào mỗi tháng và ở mỗi người con gái sẽ bị hành khác nhau. Hiểu được nỗi khổ đó của các bạn gái nên hôm nay chúng tôi sẽ chia sẻ cho các bạn biết ngày đèn đỏ nên làm gì cũng như một vài bí quyết chăm sóc sức khỏe để những ngày “ẩm ương” này có thể trôi qua nhẹ nhàng hơn nhé.

Ngày đèn đỏ nên làm gì? Vào những ngày đèn đỏ để giảm những triệu chứng hành kinh gây khó chịu và mệt mỏi thì các bạn gái nên uống đầy đủ nước, ngủ đủ giấc kết hợp với việc tập luyện thể dục và vận động nhẹ nhàng. Đồng thời, các bạn cũng nên bổ sung các nhóm thực phẩm mang nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu để cơ thể hồi phục năng lượng. Nếu như cảm thấy chóng mặt, đau đầu do mất máu quá nhiều thì các bạn có thể bổ sung thêm thuốc sắt và tránh làm việc quá sức, dành nhiều thời gian hơn để nghỉ ngơi.

Ngày đèn đỏ con gái thường gặp những vấn đề gì?

Ngày đèn đỏ là một cụm từ ẩn dụ nói về những ngày hành kinh trong chu kỳ kinh nguyệt của con gái. Vào những ngày này con gái thường sẽ rất mệt mỏi và đau nhức một số nơi trên cơ thể, khiến cho tính tình trở nên khó chịu và dễ cáu giận hơn. Những triệu chứng hành kinh ở mỗi bạn nữ sẽ xảy ra khác nhau vì thế những vấn đề thường gặp ở kỳ hành kinh ở mỗi người cũng sẽ khác nhau nhưng cơ bản con gái sẽ gặp những vấn đề sau đây:

-Người cảm thấy mệt mỏi, không có năng lượng, không muốn làm gì cả.

-Đau bụng dưới, đau lưng, đau đầu.

-Ngực trở nên căng cứng, chạm vào sẽ đau nhức.

-Cảm thấy khó chịu, dễ cáu giận vì những chuyện nhỏ nhặt và dễ cảm thấy tủi thân, buồn và khóc.

-Một số bạn nữ còn bị nổi mụn.

-Thèm ăn đồ ngọt hoặc đồ chua.

Ngày đèn đỏ nên làm gì để dễ chịu hơn
Khi đến ngày hành kinh con gái sẽ cảm thấy rất mệt mỏi, các cơn đau bụng, đau lưng hành hạ khiến các bạn nữ cảm thấy khó chịu và dễ cáu gắt. 

Vậy ngày đèn đỏ nên làm gì để không cảm thấy mệt mỏi và khó chịu?

Ngày đèn đỏ khiến con gái gặp khá nhiều vấn đề khó chịu, mệt mỏi, thậm chí là đau đớn và ở mỗi chu kỳ đều cứ lặp đi lặp lại những tình trạng đó không thuyên giảm khiến nhiều bạn nữ cảm thấy sợ sệt và ám ảnh vào những ngày “ẩm ương” này. Thế nhưng, nếu như các bạn nữ biết được vào ngày đèn đỏ nên làm gì và không nên làm gì sẽ giúp cho bạn cảm thấy dễ chịu và trải qua những ngày này một cách nhẹ nhàng hơn.

Đầu tiên hãy cùng chúng tôi tìm hiểu xem những ngày đèn đỏ này chúng ta nên làm những điều gì nhé:

Uống nhiều nước

Như chúng ta đã biết, vào những ngày hành kinh chúng ta sẽ mất rất nhiều năng lượng vì thế việc cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể sẽ giúp bạn nạp thêm năng lượng. Đồng thời, khi uống nhiều nước giúp máu huyết lưu thông tốt hơn làm giảm các triệu chứng trong những ngày hành kinh.

Theo khuyến cáo, mỗi ngày chúng ta cần nạp vào cơ thể trung bình khoảng 2,5 lít nước, trong đó lượng nước mà thức ăn đã cung cấp khoảng 1/5 nên bạn chỉ cần uống thêm khoảng 10 – 12 cốc nước 1 ngày là được.

Khi uống nước bạn nên uống nước lọc, tránh uống nước lạnh sẽ làm tình trạng hành kinh tồi tệ hơn. Nếu không thể uống quá nhiều nước lóc thì bạn có thể uống thêm các loại nước ép trái cây để thay đổi khẩu vị giúp kích thích uống nhiều nước hơn. Đồng thời, bạn cũng nên bổ sung thêm các loại rau, củ, quả vì đây cũng là nguồn cung cấp nước dồi dào cho cơ thể.

Ngày đèn đỏ nên làm gì để giảm đau bụng?
Uống nhiều nước sẽ giúp cho các triệu chứng hành kinh thuyên giảm hơn.

Ngủ đủ giấc

Trong những ngày hành kinh cơ thể của các bạn nữ cảm thấy rất mệt mỏi và mất khá nhiều năng lượng. Vì thế, việc ngủ đủ giấc và đúng giờ sẽ giúp cơ thể nhanh chóng bù lại nguồn năng lượng đã tiêu hao. Tốt nhất là bạn nên tập thói quen ngủ tốt cho sức khỏe như sau:

-Luôn đảm bảo ngủ đủ giấc từ 7 – 8 giờ vào buổi tối và đi ngủ đúng giờ.

-Không nên ăn quá no và sử dụng các loại thức uống có chứa cafein trước khi ngủ.

-Tránh sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại di động, máy tính bảng trước khi ngủ 1 giờ để không ảnh hưởng tới giấc ngủ.

-Giữ nhiệt độ trong phòng ngủ thích hợp, không quá lạnh hoặc không quá nóng để có thể ngủ ngon hơn, vì vào những ngày hành kinh cơ thể bạn gái tăng nhiệt độ nên cảm thấy nóng hơn.

Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể

Khi cơ thể được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp nạp năng lượng cho cơ thể cực kỳ hiệu quả. Khi cơ thể tràn đầy năng lượng các bạn sẽ cảm thấy khỏe khoắn hơn, các triệu chứng hành kinh cũng sẽ thuyên giảm được khá nhiều.

Vì thế, để bổ sung những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể trong những ngày hành kinh các bạn nên bổ sung những loại thực phẩm sau: các loại đậu, rau xanh, thực phẩm giàu omega-3, các loại ngũ cốc nguyên hạt, sữa chua,…

Ngày đèn đỏ nên làm gì để thoải mái hơn
Bổ sung cho cơ thể đầy đủ chất dinh dưỡng để bù lại năng lượng đã mất và khiến cho tinh thần bạn cảm thấy thoải mái hơn.

Sử dụng thuốc bổ sung sắt

Trong một chu kỳ hành kinh của phụ nữ thường sẽ kéo dài khoảng 3 – 7 ngày, khiến cho cơ thể mất đi một lượng máu khá lớn. Đó cũng là lý do vì sao trong những ngày hành kinh các bạn gái thường cảm thấy chóng mặt, đau đầu và mệt mỏi tất cả đều là do bạn bị thiếu máu. Vì thế, bổ sung sắt là một việc rất cần thiết trong những ngày hành kinh này.

Tập thể dục nhẹ nhàng và thư giãn cơ thể

Nhiều người thường kiêng những hoạt động thể dục khi đến những ngày hành kinh vì họ cho rằng cơ thể đang mệt mỏi thì việc tập thể dục sẽ khiến cơ thể mệt mỏi hơn. Thế nhưng, theo khuyến cáo của các chuyên gia thì vào những ngày đèn đỏ các bạn nên tập luyện thể dục nhẹ nhàng hoặc tập những bài yoga cơ bản. Điều này sẽ khiến tinh thần bạn trở thư giãn và thoải mái hơn từ đó các triệu chứng hành kinh cũng sẽ đỡ hơn rất nhiều.

Những điều không nên làm trong ngày đèn đỏ?

Bên cạnh những điều bạn nên làm trong những ngày đèn đỏ ra thì bạn cũng cần hạn chế làm những điều sau đây để tránh những triệu chứng hành kinh trở nên tồi tệ hơn nhé.

Không đấm lưng khi bị đau nhức

Rất nhiều bạn gái vào những ngày hành kinh thường gặp triệu chứng đau lưng, lý do là vì lúc này tử cung đang co bóp để đẩy các tế bào niêm mạc bị bong tróc ra bên ngoại. Chính vì đau nhức lưng như thế nên các bạn gái hay dùng cách đấm vào vị trí đau nhức đó để làm giảm cơn đau như cách mỗi khi bị nhức mỏi hay làm.

Tuy nhiên, việc đấm lưng sẽ khiến cho tình trạng đau lưng chẳng những không thuyên giảm mà còn trở nên nặng nề hơn. Đồng thời, khi bạn tác động lực vào vùng thắt lưng sẽ khiến cho máu kinh chảy ra nhiều hơn và chu kỳ hành kinh có thể kéo dài hơn bình thường. Tốt nhất khi cảm thấy quá đau thì chúng ta chỉ nên dùng tay xoa bóp nhẹ nhàng để xoa dịu cơn đau.

Không tắm nước lạnh quá lâu

Trong thời kỳ hành kinh, cơ thể của các bạn nữ sẽ trở nên rất yếu ớt nên việc tắm nước lạnh quá lâu sẽ khiến bạn dễ bị nhiễm lạnh. Bạn chỉ nên tắm bằng nước ấm, vừa giúp thư giãn vừa làm giảm những cơn đau do hành kinh. Nếu không có điều kiện hoặc không thích tắm nước ấm thì bạn chỉ nên tắm nước lạnh thật nhanh, không nên ngâm quá lâu hoặc tắm bồn.

Không làm việc quá sức

Những ngày hành kinh đầy mệt mỏi nên bạn hãy để cho cơ thể được nghỉ ngơi nhiều hơn vào những ngày này. Nếu có làm việc thì chỉ nên làm vừa đủ, không nên làm việc quá sức, đặc biệt là không nên làm những việc quá nặng nhọc hay bưng bê đồ nặng sẽ rất không tốt cho sức khỏe. Vì quan niệm người xưa cho rằng vào những ngày hành kinh nếu phụ nữ làm việc quá sức sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe sinh sản sau này.

Ngày đèn đỏ nên làm gì đẻ giảm triệu chứng hành kinh
Vào những ngày hành kinh bạn không nên làm việc quá sức vì sẽ khiến các cơn hành kinh trở nên nặng nề và tồi tệ hơn.

Không nên tẩy lông

Những bạn gái có thói quen tẩy lông thì cũng nên tránh tẩy lông vào những ngày hành kinh nhé. Lý do là vì trong thời gian này nội tiết tố trong cơ thể đang có sự thay đổi khá mạnh mẽ khiến lỗ chân lông giãn nở nhiều hơn và khó đàn hồi lại nếu như bạn tẩy lông. Ngoài ra, khi tẩy lông trong thời gian này thì nếu có bất kỳ tổn thương gì về làn da thì cũng sẽ lâu hồi phục hơn.

Không quan hệ tình dục

Nhiều người thường chọn giai đoạn hành kinh để quan hệ tình dục không an toàn vì cho rằng thời điểm này quan hệ sẽ không thể mang thai. Tuy nhiên, đây là quan niệm sai lầm, vào giai đoạn hành kinh khả năng thụ thai vẫn có nguy cơ xảy ra nếu như có sự rụng trứng sớm. Vì thế đây không phải là cách tránh thai an toàn.

Đồng thời, vào thời gian đèn đỏ cơ quan sinh dục của phái nữ rất nhạy cảm, thành âm đạo trở nên mỏng manh và dễ tổn thương hơn nên khi quan hệ sẽ dễ bị trầy xước thành âm đạo. Không những thế, môi trường âm đạo lúc này cũng sẽ dễ bị các vi khuẩn, nấm xâm nhập vào qua đường tình dục. Vì thế, quan hệ trong thời gian hành kinh sẽ khiến bạn gái dễ bị viêm nhiễm vùng kín, viêm nhiễm cổ tử cung và tử cung rất nguy hiểm.

Ngày đèn đỏ nên làm gì và không nên làm gì để giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi, đau nhức và những cơn hành kinh là điều mà không phải bạn gái nào cũng biết. Hy vọng với những thông tin mà chúng tôi chia sẻ có thể giúp các bạn gái áp dụng thành công và trải qua kỳ kinh nguyệt được nhẹ nhàng và êm ái hơn nhé.

Related posts

DMCA.com Protection Status