Mình dây là gì? Có bao nhiêu tạng người phổ biến?

Đối với phụ nữ ngày nay, quan niệm cái đẹp của họ khác xa so với thời xưa rất nhiều. Nếu như thời xưa người phụ nữ có vóc dáng đầy đặn, khuôn mặt tròn trĩnh, phúc hậu được xem là vẻ đẹp lý tưởng. Thì thời nay, phụ nữ có xu hướng thích vóc dáng mảnh khảnh hơn và luôn cố gắng để làm sao cho mình có được tạng người “mình dây” như người mẫu. Vậy mình dây là gì? Đây có phải vóc dáng mà phụ nữ nên có hay không? Hãy cùng chúng tôi đi tìm hiểu trong bài viết sau đây nhé.

Mình dây là gì? Mình dây là nói về những người có tạng người gầy ốm, mảnh mai, vai nhỏ, ngực và mông nhỏ, tay chân dài, dáng người cao, cơ thể ít cơ bắp và có cấu trúc khung xương nhỏ hơn những người có tạng người bình thường.

Mình dây là gì? Có bao nhiêu tạng người phổ biến?

Có thể nhiều bạn thắc mắc rằng tại sao có những người ăn hoài mà không mập, còn trong khi đó có những người chỉ thở thôi cũng mập và đặc biệt là có một số người lúc nào cũng có vóc dáng cân đối đáng mơ ước. Đó chính là vì mỗi chúng ta khi sinh ra đều đã có một tạng người khác nhau và do hình thái cơ thể quyết định. Ai có tạng người như thế nào thì sẽ như vậy đến suốt đời. Tuy nhiên, chúng ta có thể cải thiện được vóc dáng qua chế độ ăn uống, tập luyện chăm chỉ.

Theo các nhà nghiên cứu thể trạng cơ thể người cho biết, có 3 dạng tạng người phổ biến nhất trong chúng ta đó chính là: Ectomorph gọi tắt là Ecto (người khó tăng cân), Mesomorph gọi tắt là Meso (người có vóc dáng cân đối) và Endomorph gọi tắt là Endo (người dễ tăng cân).

Quay trở lại với vấn đề mình dây là gì? Thì theo như chúng ta thấy có 3 tạng người phổ biến và người mình dây chính là người khó tăng cân hay còn có tên khoa học là Ectomorph. Những người Ecto sẽ có những đặc điểm hình dáng như cơ thể gầy gò, mỏng, vai nhỏ, ngực nhỏ, mông nhỏ, ít cơ bắp, dáng người cao, tay chân dài và cấu trúc khung xương nhỏ.

Những người mình dây này có mức độ chuyển hóa cơ bản cao nên mật độ tích trữ chất béo và mỡ thừa rất ít hoặc gần như không có. Đặc điểm chung của những người Ecto đó chính là ăn rất nhiều và bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng nhưng cơ thể cũng rất khó mập lên được.

 

 

Xem thêm: Shopkiss là Shop bán đồ chơi người lớn như thật uy tín nhất tại Việt Nam

Cách nhận biết người thuộc tạng người mình dây như thế nào?

Thực ra mà nói, để biết một người có phải thuộc tạng người mình dây Ecto hay không thì cũng không có gì quá khó. Nhìn bằng mắt thường chúng ta có thể dễ dàng nhận biết được qua vóc dáng mảnh khảnh và độ dày cơ thể rất mỏng, tay chân khẳng khiu và thường có dáng người cao ráo.

Tuy nhiên, còn có một cách chính xác hơn để biết được một người có thuộc nhóm Ectomorph hay không đó chính là thực hiện phương pháp đo cổ tay. Phương pháp này cũng có thể giúp bạn nhận biết được bạn đang thuộc tạng người nào. Cách đo khá đơn giản, bạn chỉ lấy thước dây là đo vào cổ tay, sau đó xem kết quả là sẽ biết được mình thuộc tạng người nào. Cách xem kết quả như sau:

-Nếu chu vi cổ tay của bạn có kích thước từ 15.5 – 17.7cm thì bạn có tạng người Ectomorph (người mình dây).

-Nếu chu vi cổ tay của bạn có kích thước 17.7 – 20.3cm thì bạn có tạng người Mesomorph.

-Còn nếu chu vi cổ tay của bạn trên 20.3cm thì bạn thuộc tạng người Endomorph.

Mình dây – Chuẩn mực của cái đẹp hay là sự nguy hiểm cho cơ thể?

Hầu hết phụ nữ ai cũng đều mong ước mình có được một tạng người ăn hoài mà không mập, để có thể thỏa thích ăn những món ngon mà mình yêu thích mà không cần phải nghĩ đến chuyện giảm cân. Ngoài ra, phụ nữ thường lấy hình mẫu của những cô người mẫu chân dài ra để làm mục tiêu phấn đấu cho mình vì họ nghĩ rằng chỉ cần ốm thì mặc gì cũng sẽ đẹp.

Tuy nhiên, theo các chuyên gia về sức khỏe cho biết, tạng người mình dây có vẻ đẹp mong manh, mảnh khảnh nhưng đây lại không phải là vẻ đẹp khỏe khoắn và lành mạnh. Các chuyên gia cũng cho biết, phụ nữ quá gầy sẽ tiềm ẩn nhiều bệnh lý nguy hiểm đến sức khỏe như sau:

-Sa dạ dày:  Những cô nàng gầy gò thường xuyên phải đối diện với tình trạng chán ăn, nhất là những cô nàng đang ăn kiêng để ép cân và họ sẽ rất dễ bị mắc bệnh lý sa dạ dày. Bởi vì, khi cơ thể quá gầy và mỏng thì thành bụng sẽ bị lỏng, cơ bụng yếu dẫn đến các bó cơ và dây chằng cũng lỏng lẻo theo nên khiến cho dạ dày bị sa xuống, giảm nhu động ruột.

-Sa tử cung: Chúng ta cũng biết đối với những người mình dây sẽ có mật độ mỡ trong cơ thể rất ít mà mỡ cũng vốn dĩ là lớp bảo vệ cho một số cơ quan. Ví dụ như đối với tử cung, nếu như không có lớp mỡ bảo vệ thì tử cung sẽ rất dễ từ vị trí bình thường sa xuống âm đạo. Thậm chí là có người còn bị sa ra ngoài cửa âm đạo.

-Vô sinh: Theo các chuyên gia y tế, phụ nữ cần phải có ít nhất 17% tỷ lệ mỡ trong cơ thể để duy trì chu kỳ kinh nguyệt và giữ ham muốn tình dục ở mức bình thường. Đối với những người phụ nữ quá ốm sẽ thường gặp tình trạng cơ thể khô khan, suy giảm ham muốn. Điều này về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý và chức năng sinh sản.

-Loãng xương: Theo một cuộc nghiên cứu, đa số những người phụ nữ có cơ hông mỏng sẽ có nguy cơ bị gãy xương cao gấp đôi những người có trọng lượng cơ thể bình thường. Bởi vì những người phụ nữ quá gầy sẽ có nồng độ hormone estrogen thấp, điều này ảnh hưởng đến sự kết hợp của canxi và xương nên làm ảnh hưởng đến mật độ xương gây ra loãng xương.

Ngoài ra, những người có cơ địa mình dây, gầy gò sẽ còn có nguy cơ dễ mắc các bệnh lý như: sỏi mật, thiếu máu, ứ tá tràng, rụng tóc và có nguy cơ mất trí nhớ do cơ thể tích trữ quá ít chất béo để kích thích đại não. Chất béo cũng giúp tăng tốc độ xử lý thông tin tăng cường trí nhớ ngắn hạn và dài hạn, nên những người quá gầy cơ thể ít chất béo sẽ gây ra suy giảm hoặc mất trí nhớ.

Chế độ dinh dưỡng và tập luyện cho người mình dây như thế nào?

Có thể nói, mình dây tuy mang lại cho phụ nữ một vóc dáng có thể “cân” hết tất cả các thể loại trang phục và khi lên hình lúc nào cũng đẹp hơn những người phụ nữ có da có thịt. Tuy nhiên, nếu như để cho cơ thể quá gầy thì cũng sẽ mang đến cho cơ thể rất nhiều nguy cơ bệnh lý mà chúng tôi vừa chia sẻ bên trên.

Vì thế, nếu như bạn có một cơ thể quá mỏng manh và mảnh khảnh thì nên áp dụng chế độ dinh dưỡng và tập luyện sau đây để có thể vừa cải thiện sức khỏe tốt vừa có vóc dáng đẹp hơn nhé.

Chế độ dinh dưỡng

Đối với những người mình dây thì thường chỉ số cân nặng của họ sẽ không đủ chuẩn so với chiều cao. Vì thế, trong chế độ dinh dưỡng dành cho những người có vóc dáng gầy sẽ chủ yếu bổ sung các chất dinh dưỡng giúp kích thích tăng cân, tăng cơ và tăng mỡ cho cơ thể. Một số thực phẩm mà các bạn nên thường xuyên bổ sung đó là:

-Thực phẩm bổ sung tinh bột: gạo, bột yến mạch, mì ống, bún, miến,…

-Thực phẩm bổ sung chất béo thực vật như dầu olive, trái bơ,…

-Bổ sung thực phẩm giàu protein: trứng, sữa, thịt, cá, đậu hà lan,…

-Các loại rau xanh và hoa quả giúp cung cấp chất xơ, vitamin kích thích đường ruột hoạt động trơn tru hơn và giúp cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng tốt hơn.

Đồng thời, các bạn cũng nên có chế độ ăn uống khoa học, chia nhỏ ra nhiều bữa ăn mỗi ngày. Ngoài 3 bữa chính ra các bạn có thể bổ sung thêm 3 bữa ăn phụ để đảm bảo dung nạp nhiều chất dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể.

Chế độ luyện tập

Những người có tạng người mình dây thì rất khó để tăng cơ và tăng cân vì thế chế độ luyện tập cho nhóm người này cũng rất khó khăn. Nếu như luyện tập kiên trì và siêng năng theo các bài tập phù hợp kết hợp với chế độ dinh dưỡng thì chắc chắn sẽ cải thiện được ngoại hình trở nên đầy đặn hơn. Một số phương pháp tập luyện mà những người Ecto nên tập để tăng cơ đó chính là:

Tập nhiều nhóm cơ: Những người gầy thường ở bất kỳ vị trí nào cũng đều có rất ít cơ, vì thế khi tập luyện thì cần giữ nguyên tắc tập cùng lúc nhiều nhóm cơ bằng các bài tập như: Squat, hít xà, deadlift,…Tập trung các động tác kết hợp sẽ giúp cùng lúc vận động được nhiều nhóm cơ hơn là các bài tập đơn lẻ.

Tập luyện nhiều hơn: Những người mình dây được cho là những người khó tập để lên cơ nhất, vì thế nếu muốn có vóc dáng cân đối thì các bạn cần siêng năng tập luyện thật nhiều. Có thể kết hợp những bài tập nặng và bài tập nhẹ trong 1 buổi tập và tăng dần cường độ tập luyện lên mỗi ngày. Phải tăng tần suất luyện tập ngày càng cao thì cơ bắp mới ngày càng phát triển hơn.

Cần kiên trì và bền bỉ: Nếu như người bình thường chỉ cần bỏ ra một ít thời gian tập luyện thì người gầy cần phải bỏ ra gấp đôi thời gian như thế. Và muốn đạt được một vóc dáng hoàn hảo thì cần phải kiên trì tập luyện bền bỉ và không nên nản chí. Vì rất có thể thời gian để đạt được mục tiêu khá là lâu, có thể sẽ phải tính bằng năm chứ không phải tập luyện vài ngày hay vài tháng là đạt được thành quả.

Qua bài viết chắc hẳn giờ đây các bạn đã biết được con người chúng ta có bao nhiêu tạng người phổ biến và cách nhận biết người có cơ địa mình dây là gì. Có thể nói, mình dây có thể là một tạng người mà mọi cô gái đều mơ ước vì vóc dáng này có thể diện bất kỳ loại trang phục nào. Tuy nhiên, theo Shopkiss vóc dáng quá gầy cũng tiềm ẩn rất nhiều bệnh lý. Vì thế nếu bạn có được một vóc dáng mình dây thì hãy biết cách chăm sóc sức khỏe của bản thân qua chế độ ăn uống và luyện tập sao cho hợp lý nhé.