Ăn gì để tinh trùng khỏe và nhiều làm tăng tỉ lệ thụ thai

Ăn gì để tinh trùng khỏe và nhiều là vấn đề đáng quan tâm của nhiều cánh mày râu, đặc biệt là các cặp vợ chồng lâu năm thường hay xảy ra tình trạng hiếm muộn. Bởi vì để tăng khả năng thụ thai thì ngoài việc canh ngày rụng trứng mà còn phụ thuộc vào chất lượng và số lượng của tinh trùng. Bài viết sau đây sẽ giúp cho nam giới có thêm kiến thức và kinh nghiệm để giữ cho tinh binh của mình luôn khỏe mạnh nhé.

Ăn gì để tinh trùng khỏe và nhiều? Để tinh trùng khỏe và số lượng được nhiều thì nam giới nên tích cực ăn những loại thực phẩm sau đây: Hàu, thịt đỏ, các thực phẩm giàu kẽm, hải sản, chuối, các loại ngũ cốc nguyên hạt,…

Tinh trùng như thế nào là khỏe mạnh, chất lượng tốt?

Cách nhận biết tinh trùng khỏe mạnh:

Để nam giới có thể đánh giá về chất lượng tinh trùng của mình khỏe mạnh hay không thì tốt nhất bạn nên đi xét nghiệm để có kết quả chính xác nhất. Từ đó bạn cũng có thể biết rõ được thông số mật độ của tinh binh, độ hoạt động và tỷ lệ hình thái bình thường. Đồng thời, bạn còn có thể nhận biết được về tình hình sức khỏe của tinh binh thông qua số lượng và màu sắc khi xuất tinh.

Đa số nam giới thường sẽ có sức khỏe và sinh lý tốt nên lúc nào tinh binh cũng khỏe mạnh và có mật độ giao động từ 60 đến 80 triệu con/1ml, độ hoạt động >75%, độ di động nhanh là > 25%, hình thái bình thường >30%. Khi vừa xuất ra, thì tinh trùng sẽ hơi sệt lại và có màu trắng đục, sau đó sẽ hóa lỏng ra sau một khoảng thời gian ở môi trường bên ngoài. Vì vậy để đánh giá chất lượng tinh trùng thì nam giới có thể dựa vào các yếu tố sau đây:

• Số lượng tinh trùng: Số lượng mật độ tinh binh trong một mẫu khi được kiểm tra sẽ là yếu tố cực kỳ quan trọng để bạn nhận biết chất lượng khi xuất ra.
• Hình thái tinh trùng: Hình dạng và kích thước trung bình của tinh trùng trong mẫu xét nghiệm sẽ là một chỉ số đánh giá về khả năng sinh sản của cánh đàn ông.
• Thể tích của tinh dịch: Thể tích của tinh dịch cần thiết đủ để đưa tinh binh vượt qua đường sinh dục nữ.
• Độ hoạt động: Chỉ số hoạt động sẽ giúp nam giới đánh giá được tỷ lệ thụ thai khi nó bơi vào bên trong tử cung để thụ thai với trứng.

Cách nhận biết tinh trùng yếu:

Để nam giới có thể xác định được tinh trùng của mình có yếu hay không thì hãy dựa theo các thông số xét nghiệm như sau:

• Số lượng ít: Sau mỗi lần xuất ra thì lượng tinh trùng lại không quá 2ml và mật độ còn thấp hơn 20 triệu/ml.
• Khả năng hoạt động kém: Tỷ lệ của tinh binh không hoạt động lớn hơn 25%, sau 1 giờ xuất ra độ hoạt động của nó lại thấp hơn 50%.
• Tỷ lệ bị dị dạng cao: Tinh binh có tình trạng bất thường về hình thái như bị mất đầu, đuôi cong hoặc nhiều đuôi lại chiếm tỷ lệ cao hơn 70%.
• Độ hóa lỏng thấp: Tinh dịch khi xuất ra môi trường bên ngoài và không bị hóa lỏng sau khoảng thời gian 15 – 30 phút.

Ngoài ra, bạn cũng có thể dựa vào bằng mắt thường để đánh giá về chất lượng tinh dịch của mình như thế nào:

• Bị loãng: Khi bạn mới xuất tinh nó lại không có độ sệt dính và nhớt mà lại loãng như nước vo gạo.
• Bị vón cục: Sau khi xuất tinh, bên trong sẽ xuất hiện những hạt nhỏ nhìn giống như gạo.
• Bị đông đặc: Sau khi vừa xuất ra trong khoảng thời gian từ 10-15 phút thì tinh dịch lại không hóa lỏng hoặc lỏng ra chỉ 1 phần.
• Tinh dịch màu vàng: Đây được xem là dấu hiệu cảnh báo nam giới có thể bị các bệnh gây viêm nhiễm ở đường tiết niệu và sinh dục.
• Tinh dịch màu xanh: Đây là dấu hiệu của bệnh lậu hoặc viêm đường niệu đạo. Bởi vì chất mủ bên trong cơ thể tiết ra làm tinh trùng có màu xanh.
• Tinh dịch màu nâu: Trường hợp này thì có thể do bên trong tinh dịch bị lẫn vào máu. Nếu như cơ thể còn đi kèm thêm những triệu chứng khác như đau bụng, đau cậu nhỏ… Như vậy là bạn có thể mắc phải các bệnh liên quan đến đường tiết niệu.

Nguyên nhân nào làm tinh trùng yếu?

• Bị rối loạn nội tiết tố hormone trong cơ thể.
• Thường xuyên bị stress, căng thẳng kéo dài.
• Lạm dụng quá nhiều các loại thuốc trầm cảm, thuốc kháng sinh.
• Mặc các loại quần lót chật hẹp gây tắc nghẽn lưu thông máu vào dương vật.
• Thói quen tắm nước nóng hằng ngày.
• Chế độ ăn uống không hợp lý, thiếu dinh dưỡng bổ sung cần thiết.
• Thường xuyên sử dụng các chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá.
• Mắc phải các bệnh gây viêm nhiễm tuyến tiền liệt, bệnh lậu…
• Chấn thương các cơ quan sinh sản như giãn tĩnh mạch thừng tinh hay ống dẫn tinh trùng bị dị dạng, gặp rủi ro do phẫu thuật.

Ăn gì để tinh trùng khỏe và nhiều? 10 loại thực phẩm giúp tinh trùng mạnh hơn

• Các loại trái cây nhiều vitamin C

Những loại trái cây giàu Vitamin C như bưởi, cam, xoài, quýt, dâu tây, kiwi… cực kỳ tốt cho sức khỏe của nam giới. Nó sẽ giúp bạn loại bỏ các chất oxy hóa có hại cho sức khỏe, đồng thời làm tăng độ dẻo dai của tinh binh cũng như tăng tỷ lệ thụ thai cao hơn.

• Các loại trái cây nhiều vitamin E

Những thực phẩm giàu Vitamin E như bơ, đu đủ, lòng đỏ trứng gà, ớt chuông, thịt gia cầm và các loại đậu… đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với tinh trùng và trứng. Hợp chất này được xem như là hàng rào bảo vệ tinh binh khỏi những tác nhân gây hại. Đồng thời còn làm tăng nồng độ hormone testosterone cho các quý ông, giúp lấy lại phong độ và tăng nhu cầu ham muốn trong đời sống tình dục.

• Các loại thực phẩm nhiều Axit Folic:

Nồng độ Axit Folic chứa trong thực phẩm vô cùng quan trọng và nó còn quyết định rất lớn về hình dạng, các khuyết tật về mặt di truyền của tinh trùng. Nếu tinh binh bị dị dạng khi thụ tinh với trứng sẽ làm tăng nguy cơ bị sảy thai hoặc làm cho trẻ sơ sinh dị tật bẩm sinh cao. Do đó, nam giới cần bổ sung thêm chất Axit Folic vào danh sách ăn gì để tinh trùng khỏe và nhiều có trong các loại thực phẩm sau:

– Chuối, cam, dâu.

– Ngũ cốc nguyên hạt (nguyên cám).

– Các loại rau có màu xanh đậm như măng tây, cải bó xôi, rau diếp.

– Các loại đậu như đậu lăng, đậu pinto, đậu đen.

• Các loại thực phẩm giàu kẽm:

Những đàn ông nào thiếu kẽm thường dẫn đến tình trạng giảm chất lượng tinh trùng mà còn giảm về số lượng và ham muốn trong chuyện tình dục. Vì vậy kẽm thường sẽ đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì và nâng cao sức khỏe sinh sản, cũng như số lượng sản sinh ra hormone testosterone và tinh dịch.

Trong các loại thực phẩm như tôm, cua, hàu, hạt bí ngô, hạt mè, các loại ngũ cốc khác sẽ chứa rất nhiều dinh dưỡng từ kẽm giúp nam giới cải thiện rất tốt về chất lượng tinh binh và sức khỏe sinh sản.

• Thịt đỏ

Trong các loại thịt đỏ sẽ chứa hàm lượng sắt, kẽm, protein cao rất tốt cho hoạt động của tinh trùng. Đồng thời, thịt đỏ còn sản sinh thêm Oxit Nitric giúp cho dương vật cương cứng lâu hơn và kéo dài thêm thời gian quan hệ tình dục.

• Nhân sâm

Nhân sâm được xem là loại thảo dược quý hiếm, bồi bổ cơ thể được áp dụng vào các bài thuốc dân gian hay dùng để chế biến món ăn. Ngoài ra, nhân sâm còn có tác dụng bổ sung số lượng và chất lượng cho tinh trùng, tăng cường sinh lý cho nam giới.

• Chocolate đen

Chocolate đen có chứa rất nhiều L – Arginine, đây là một loại axit amin tăng cường hoạt động lưu thông máu huyết trong cơ thể. Đưa lượng máu này chảy về cơ quan sinh dục và sản sinh ra Oxit Nitric, làm tăng thêm hưng phấn, ham muốn cho nam giới, đem lại cảm giác thỏa mãn trong quan hệ tình dục.

• Chuối

Chắc chắn chuối là loại thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn hằng ngày và trong danh sách các loại thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới. Bởi vì chuối bổ sung rất nhiều dinh dưỡng như Vitamin C, bromelain rất có lợi và tăng khả năng sống sót của tinh trùng.

• Việt quất

Bên trong quả việt quất có chứa rất nhiều quercetin và resveratrol, chúng là bộ đôi có chứa chất chống oxy hóa. Dựa theo nghiên cứu thì resveratrol là một trong những yếu tố cải thiện tinh trùng và quercetin lại có mối liên hệ mật thiết với chất lượng tinh binh của đàn ông.

• Quả óc chó

Quả óc chó giàu hàm lượng Omega-3 và được xem là thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh lý của nam giới. Nếu bạn ăn quả óc chó này mỗi ngày sẽ làm tăng khả năng bơi của tinh trùng giúp thụ thai dễ dàng hơn.

• Hạt bí ngô, hạt điều

Đây là loại thực phẩm không chỉ giàu kẽm mà nó còn có lượng Selen dồi dào. Selen chứa trong hạt bí ngô, hạt điều là chất khoáng, nó đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với cơ thể cũng như tăng thêm thời gian sống của tinh binh và tăng tỷ lệ thụ thai ở nữ giới.

Bên cạnh đó, các quý ông cũng nên hạn chế hoặc tránh xa các loại thực phẩm không tốt cho nhu cầu sinh lý của mình như:

– Các chất kích thích rượu, bia, thuốc lá.

– Các loại đồ ăn mặn.

– Các loại đồ ăn chiên, nhiều dầu mỡ, nhiều chất béo.

– Các loại thức ăn chế biến sẵn như thịt heo xông khói, đồ hộp, lạp xưởng, xúc xích…

– Các loại nước ngọt và đồ uống có ga.

– Sữa đậu nành và các loại sữa giàu chất béo.

Qua bài viết trên, Shopkiss hy vọng bạn đã biết được cách ăn gì để tinh trùng khỏe và nhiều nhằm cải thiện nhu cầu sinh lý cũng như tăng khả năng thụ thai dễ dàng hơn. Tìm ra các phương pháp hợp lý thay đổi bữa ăn hằng ngày và tránh được các loại thực phẩm xấu ảnh hưởng đến số lượng, chất lượng của tinh binh. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng thêm các loại dụng cụ cải thiện đời sống tình dục cho nam giới như âm đạo giả, dương vật giả và đồ chơi người lớn.