FOMO là gì? Hiểu rõ hơn về Hội chứng “Nỗi sợ khi bỏ lỡ”

Trong thế giới hiện đại, với sự bùng nổ của thông tin và mạng xã hội, khái niệm “FOMO” trở nên phổ biến và đây cũng là một hội chứng ảnh hưởng tiêu cực đến rất nhiều người, đặc biệt là giới trẻ. Vậy FOMO là gì? Bài viết hôm nay sẽ giải đáp chi tiết về FOMO, từ định nghĩa, nguyên nhân, hậu quả, cho đến cách khắc phục, giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về khái niệm này và cách để giảm thiểu tác động tiêu cực của nó trong cuộc sống.

FOMO là gì? FOMO – Fear Of Missing Out, dịch ra tiếng Việt có nghĩa là “Nỗi sợ bỏ lỡ”, hay còn được gọi là Hội chứng sợ hãi khi bị bỏ lỡ. FOMO thể hiện sự sợ hãi về việc bản thân để bỏ lỡ thông tin, sự kiện, hoặc những điều thú vị mà người khác được trải nghiệm.

Tìm hiểu về Hội chứng FOMO là gì?

Khái niệm

FOMO là viết tắt của cụm từ “Fear of Missing Out”, dịch ra tiếng Việt tức là “nỗi sợ bỏ lỡ”, là một hội chứng tâm lý phổ biến. Vậy hội chứng FOMO là gì? FOMO thể hiện nỗi sợ về việc bản thân sẽ bỏ lỡ thông tin, sự kiện hoặc những điều thú vị mà người khác đang trải nghiệm. Cảm giác này thường xuất hiện khi chúng ta thấy bạn bè hoặc người quen chia sẻ về các hoạt động, kỳ nghỉ, hoặc thành tựu trên mạng xã hội, khiến chúng ta cảm thấy tự ti, lo sợ bị tụt hậu.

Tâm lý lo lắng này thôi thúc người mắc hội chứng FOMO luôn muốn liên tục cập nhật thông tin để không bị lạc hậu so với người khác. Đặc biệt là trên các nền tảng mạng xã hội, nơi mọi người thường chia sẻ những khoảnh khắc tốt đẹp về cuộc sống của họ.

Nguồn gốc

Thuật ngữ FOMO được Dr. Dan Herman nghiên cứu và phân tích vào năm 1996. Qua nghiên cứu của mình, ông nhận thấy rằng hiệu ứng FOMO không chỉ là một tình trạng tâm lý phổ biến mà còn ảnh hưởng sâu sắc đến hành vi mua sắm của người tiêu dùng. Theo ông, FOMO có thể khiến khách hàng không trung thành với bất kỳ thương hiệu nào. Bởi vì, họ liên tục chuyển sang mua sản phẩm mới từ các thương hiệu khác nhau để không bỏ lỡ bất kỳ xu hướng nào.

Điều này mở ra một góc nhìn mới mẻ về thói quen tiêu dùng trong thời đại thông tin và truyền thông số. FOMO tác động đến quyết định mua hàng bằng cách tạo ra một nhu cầu liên tục phải cập nhật. Không chỉ với công nghệ mà còn cả với quần áo, đồ tiêu dùng, du lịch, và nhiều lĩnh vực khác.

Sau đó, hội chứng FOMO cũng được Patrick J. McGinnis phổ biến qua một bài viết trên tạp chí “The Harbus” của Trường Kinh doanh Harvard vào năm 2004. FOMO từ đó đã trở thành một phần trong văn hóa và lối sống của con người hiện đại. Đặc biệt là trong thời đại của sự bùng nổ thông tin và sự phát triển mạnh mẽ của các nền tảng truyền thông xã hội.

Hội chứng FOMO ảnh hưởng đến con người như thế nào?

Khi mà con người ngày càng tiếp cận và xem mạng xã hội như một phần không thể thiếu trong cuộc sống thì tỷ lệ người mắc hội chứng FOMO càng cao, nhất là trong giới trẻ. Hội chứng này không chỉ ảnh hưởng đến cách chúng ta tương tác với thế giới xung quanh mà còn có thể mang đến những hậu quả tiêu cực ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta. Dưới đây là một ảnh hưởng của FOMO đến con người:

Luôn dán mắt vào điện thoại

Một trong những biểu hiện rõ ràng nhất của FOMO là việc không thể rời mắt khỏi điện thoại. Người bị FOMO luôn muốn cập nhật mọi thông tin mới nhất, sợ rằng họ sẽ bỏ lỡ một sự kiện nào đó quan trọng hoặc một bức ảnh, video gây sốt trên mạng xã hội. Điều này có thể gây ra sự phụ thuộc vào thiết bị điện tử và mạng xã hội, làm giảm khả năng tận hưởng cuộc sống thực.

Mất tập trung khi làm việc

FOMO cũng gây ra sự mất tập trung trong công việc hoặc học tập. Người bị ảnh hưởng bởi FOMO thường xuyên kiểm tra điện thoại, email, hoặc mạng xã hội để đảm bảo họ không bỏ lỡ bất cứ điều gì, khiến họ không thể tập trung hoàn toàn vào nhiệm vụ hiện tại.

Mua sắm những món đồ không cần thiết

Người bị FOMO thường mua sắm một cách mù quáng, đặc biệt là khi thấy người khác sở hữu một thứ gì đó mới mẻ và hấp dẫn. Điều này dẫn đến việc chi tiêu không cần thiết, mua những thứ xa xỉ mà bản thân không thực sự cần đến.

Bỏ lỡ nhiều điều quan trọng trong cuộc sống

FOMO khiến chúng ta quá tập trung vào những gì mình có thể đang bỏ lỡ đến mức quên mất việc trân trọng những gì mình đang có. Việc bạn cứ để điện thoại và mạng xã hội chen ngang vào buổi hẹn hò với người yêu, bạn bè, hay buổi tụ họp gia đình,…Điều này có thể khiến chúng ta bỏ lỡ những điều quan trọng trong cuộc sống như tình yêu, gia đình và bạn bè.

Có nhiều mối quan hệ không quan trọng

Người bị FOMO có xu hướng kết bạn với nhiều người mà họ không thực sự quan tâm chỉ để cảm thấy mình là một phần của cộng đồng và không bị bỏ lỡ. Điều này có thể dẫn đến việc xây dựng những mối quan hệ nông cạn và không quan trọng.

Hẹn hò chỉ để giống mọi người xung quanh

Trong chuyện tình cảm, FOMO có thể khiến một người cảm thấy cần phải hẹn hò chỉ vì thấy bạn bè hoặc người xung quanh đều đang “có đôi có cặp”. Điều này thường dẫn đến những mối quan hệ không dựa trên tình cảm thực sự mà chỉ vì không muốn bị mọi người gắn mác “ế” cho mình.

Làm thế nào để kiểm soát và làm giảm bớt sự ảnh hưởng của FOMO?

Để kiểm soát và làm giảm bớt sự ảnh hưởng của FOMO, bạn cần phải áp dụng một số phương pháp nhằm cải thiện sự tự tin và tập trung vào giá trị của cuộc sống thực sự, thay vì là cứ tập trung vào những hào nhoáng nhưng không thực tế được chia sẻ trên mạng xã hội. Dưới đây là một số cách để giảm thiểu sự ảnh hưởng của FOMO trong cuộc sống mà bạn có thể áp dụng:

Giới hạn thời gian sử dụng mạng xã hội

Mạng xã hội là một trong những nguyên nhân chính gây ra FOMO. Hãy tự giới hạn thời gian mà bạn dành cho việc lướt mạng xã hội hàng ngày bằng cách giảm đặt mục tiêu cá nhân và giảm dần thời gian theo từng ngày.

Biết ơn những điều mình đang có và học cách tập trung vào hiện tại

Học cách sống chậm lại, biết ơn và trân trọng những gì bạn đang có, thay vì cứ mãi trông mong vào những điều mà mình chưa có hoặc bỏ lỡ. Thiền định và thực hành chánh niệm có thể giúp bạn tập trung vào hiện tại, vào những điều mình đang có và giảm bớt sự quan tâm về cuộc sống của người khác, và sự lo lắng về những điều bạn có thể đang bỏ lỡ.

Xác định lại giá trị và tập trung vào phát triển cá nhân

Hãy dành thời gian để suy ngẫm về những gì thực sự quan trọng đối với bạn, không phải dựa trên những gì bạn thấy trên mạng xã hội. Xác định rõ ràng giá trị và mục tiêu cá nhân có thể giúp bạn chống lại cảm giác FOMO. Tham gia vào các hoạt động và sở thích mới có thể giúp bạn cảm thấy hài lòng và thỏa mãn với cuộc sống của mình mà không cần phải so sánh với người khác.

Tăng cường mối quan hệ kết nối thực sự

Mạng xã hội sẽ khiến cho bạn lười ra ngoài, lười gặp gỡ mọi người. Vì thế, hãy tăng cường mối quan hệ kết nối thực sự bằng cách dành thời gian cho gia đình, bạn bè và hoạt động ngoại khóa. Điều này, có thể giúp bạn cải thiện tình trạng sức khỏe tinh thần và giảm bớt cảm giác cần phải lướt mạng xã hội.

Học cách chấp nhận và tập nói “Không”

Hiểu và chấp nhận rằng bạn không thể tham gia vào mọi sự kiện, gặp gỡ mọi người, hoặc sở hữu mọi thứ là bước quan trọng trong việc giảm bớt FOMO. Hãy nhớ rằng, việc lựa chọn không tham gia vào một số hoạt động không cần thiết cũng là một quyết định sáng suốt để bạn có thể dành thời gian và năng lượng cho những gì thực sự quan trọng với bạn.

Bằng cách áp dụng những biện pháp trên, bạn có thể bắt đầu kiểm soát và giảm bớt ảnh hưởng của FOMO trong cuộc sống của mình, dẫn đến một cuộc sống hạnh phúc và cân bằng hơn.

Hy vọng rằng, sau khi đọc xong bài viết của Shopkiss đã giúp các bạn hiểu rõ hơn về Hội chứng FOMO là gì? FOMO là một hiện tượng phổ biến trong xã hội ngày nay, khi mà mạng xã hội và thông tin số ngày càng phát triển. FOMO có thể ảnh hưởng đến cả tâm lý và hành vi của chúng ta một cách tiêu cực.

Tuy nhiên, bằng cách áp dụng các biện pháp như hạn chế sử dụng mạng xã hội, tập trung vào hiện tại và xây dựng mối quan hệ thực,…Chúng ta có thể giảm bớt ảnh hưởng của FOMO và đi đến một cuộc sống hạnh phúc và ý nghĩa hơn.