Jelqing là gì? Bài tập dương vật bằng tay hiệu quả tại nhà

Sở hữu “cậu nhỏ” khiêm tốn là nỗi lòng khó nói của rất nhiều anh chàng. Bởi “cậu nhỏ” được ví như là “vũ khí” của cánh mày râu, giúp các anh tự tin chinh phục bạn tình trong chuyện chăn gối. Hiểu được tâm lý muốn cải thiện kích thước dương vật của phái mạnh, bài viết hôm nay sẽ giới thiệu cho các anh bài tập Jelqing – một bài tập dương vật bằng tay hiệu quả tại nhà.

Jelqing là gì?

 

Jelqing hay còn gọi là Jelq, đây là một kỹ thuật làm tăng kích thước dương vật tự nhiên, an toàn và dễ thực hiện bắt nguồn từ các nước Ả rập cổ đại. Bằng những thao tác tay tác động lên dương vật tương tự như hành động “vắt sữa bò”, giúp cải thiện tuần hoàn máu lưu thông tại đây. Từ đó cải thiện được chiều dài của dương vật đàn ông.

Vậy cơ chế Jelqing là gì? Kỹ thuật Jelq làm kéo giãn cơ PC và thể hang của dương vật bằng cách vuốt liên tục trong một khoảng thời gian nhất định. Làm cho các tế bào trong dương vật bị kích thích tăng sinh tế bào khiến các mô dần dày lên theo thời gian. Việc tác động này cũng giúp máu lưu thông tốt vào các thể hang dương vật, giúp nam giới cải thiện được kích thước dương vật sau một thời gian luyện tập thường xuyên.

Ngoài tác dụng làm to và dài dương vật của nam giới, bài tập Jelq còn giúp cải thiện khả năng sinh lý như tăng độ cương cứng và giúp kéo dài thời gian quan hệ. Nhiều chuyên gia cho rằng, Jelq là một bài tập có lợi toàn diện đối với sinh lý phái mạnh.

Hướng dẫn thực hiện bài tập Jelq đơn giản

Dù bài tập Jelq đơn giản và có hiệu quả trong việc cải thiện chức năng sinh lý nam giới nhưng nó vẫn có thể gây nguy hiểm nếu bạn thực hiện sai thao tác. Vì vậy bạn nên tham khảo kỹ và làm theo các hướng dẫn dưới đây để đảm bảo an toàn nhé!

Bước 1: Kích thích dương vật cương cứng khoảng 75%. Đây là mức độ cương cứng phù hợp để luyện tập hiệu quả. Không nên để dương vật đạt độ cương cứng hoàn toàn.

Bước 2: Làm trơn dương vật bằng cách sử dụng gel bôi trơn hoặc gel Titan để tăng hiệu quả cải thiện dương vật. Các loại gel này có thể dễ dàng tìm mua tại hiệu thuốc hoặc các cửa hàng chuyên kinh doanh dụng cụ hỗ trợ tình dục.

Bước 3: Tạo hình OK-Grip bằng cách dùng ngón cái và ngón trỏ tạo hình vòng tròn vừa với chu vi của dương vật. Sau đó đặt vòng Ok tại gốc dương vật và bắt đầu siết lại nhưng không quá chặt.

Bước 4: Vuốt bàn tay từ gốc đến phần đầu khấc rồi dừng lại và giữ nguyên vị trí tay. Tiếp tục tạo hình OK-Grip với tay còn lại và trượt tương tự như tay trước. Trong lúc tay này đang vuốt thì tay kia thả lỏng dần và tiếp tục lặp lại động tác khoảng 10- 15 lần. Sau đó, nghỉ 30 giây để thư giãn rồi thực hiện lại bài tập. Mỗi ngày các anh cần tập đủ 30 phút mới có kết quả như mong muốn.

Ưu điểm và nhược điểm của bài tập Jelq

Hãy cùng xem ưu và nhược điểm của bài tập Jelq như thế nào để có đánh giá đúng về mức độ cải thiện khi thực hiện bài tập nhé!

Ưu điểm

Không cần thiết bị hỗ trợ trong quá trình luyện tập.

Giúp bạn cảm thấy thoải mái cơ thể và hiểu rõ mức độ cương cứng của “cậu nhỏ”.

Đã có rất nhiều nam giới chứng minh rằng bài tập này thực sự có hiệu quả trong việc kích thích “cậu nhỏ”.

Nhược điểm

Đòi hỏi sự kiên trì luyện tập trong thời gian dài.

Tùy vào cơ địa của mỗi người, kết quả cải thiện có thể đến sớm hoặc muộn. Do đó, các anh có thể chán nản và bỏ luyện tập giữa chừng.

Một số tác dụng phụ có thể xảy ra trong quá trình luyện tập như “cậu nhỏ” bị bầm tím, tổn thương bộ phận sinh dục hoặc chấn thương khi không thực hiện đúng thao tác.

Rất ít nghiên cứu chứng minh được sự hiệu quả của bài tập.

Tập Jelqing bao lâu thì có kết quả?

Mặc dù có rất nhiều người vẫn chưa tin tưởng vào phương pháp Jelq nhưng đây là một cách cải thiện kích thước dương vật đáng trải nghiệm. Jelq cần thời gian dài duy trì luyện tập nhưng rõ ràng đây là phương pháp tự nhiên, an toàn và dễ thực hiện. Bài tập Jelq cũng không tốn kém chi phí và tiềm ẩn nhiều rủi ro như các phương pháp y khoa hay sử dụng thuốc cường dương khác.

Kết quả tập luyện còn tùy thuộc vào cơ địa của từng người. Nhưng theo các chuyên gia, nếu kiên trì luyện tập mỗi ngày, nam giới có thể cảm nhận được sự cải thiện sau 6 tháng. Mức độ cải thiện trong khoảng thời gian này có thể chia làm 4 mức như sau:

Mức độ 1: Dương vật to hơn bình thường và độ cương cứng không thay đổi.

Mức độ 2: Dương vật bắt đầu cứng hơn nhưng kích thước về chiều dài vẫn chưa được cải thiện.

Mức độ 3: Dương vật duy trì được độ cương cứng tốt và lâu hơn.

Mức độ 4: Độ cương cứng hoàn hoàn và kích thước được cải thiện đáng kể.

Bài tập Jelq cần sự kiên trì tập luyện mỗi ngày. Bên cạnh đó, nam giới cũng cần chú ý bổ sung thêm các dưỡng chất có lợi cho chức năng sinh lý để đạt hiệu quả tối ưu nhất. Vậy ăn gì để tăng kết quả tập luyện? Hãy tham khảo một số thực phẩm mà chúng tôi chia sẻ nhé!

Những loại thực phẩm hỗ trợ tăng kết quả luyện tập Jelq

Thức ăn đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản sinh tế bào và tăng cường hàm lượng hormone sinh lý nam giới. Tuy nhiên, không phải nhóm thực phẩm nào cũng có lợi cho sức khỏe nam giới. Một số loại thức ăn, đồ uống thậm chí còn làm suy giảm ham muốn và chức năng tình dục ở phái mạnh. 

Dưới đây là những loại thực phẩm hỗ trợ tăng kết quả luyện tập Jelq các anh có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình.

Chocolate

Chocolate đen từ lâu đã được các nhà nghiên cứu đánh giá cao về tác dụng cải thiện tuần hoàn máu đến bộ phận sinh dục. Điều này giúp cải thiện khả năng cương cứng và cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào giúp dương vật phát triển khỏe mạnh.

Hải sản

Trong hàu và các loại hải sản có vỏ chứa rất nhiều khoáng chất kẽm (ZinC). Đây là khoáng chất thiết yếu giúp cơ thể nam giới sản sinh ra nhiều hormone testosterone. Đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sinh lý và ham muốn ở nam giới. 

Tuy nhiên, các anh cũng không nên lạm dụng quá nhiều nhóm thực phẩm này vì khả năng dư đạm rất cao. Hậu quả khi cơ thể thừa đạm là tăng nguy cơ mắc phải các bệnh lý mãn tính như Gout hoặc suy thận.

Cá Hồi

Cá Hồi là loại thực phẩm chứa nhiều vitamin, đạm, vi lượng kẽm, đặc biệt là omega 3 có lợi cho hệ tuần hoàn máu và tim mạch. Nam giới mỗi tuần cung cấp một lượng cá Hồi theo khuyến cáo rất tốt trong việc cải thiện sinh lý và tăng ham muốn tình dục.

Trái cây tươi

Chuối chứa nhiều vi lượng kẽm và vitamin thiết yếu cho cơ thể. Chuối giúp tăng cường cơ bắp, làm tinh thần sảng khoái, chống trầm cảm và tăng hormone sinh dục cho phái mạnh. Ăn chuối thường xuyên giúp nam giới cải thiện sức khỏe và tăng ham muốn.

Dưa hấu có chứa một loại axit amin – citrulline có tác dụng tăng cường sức khỏe cho “cậu nhỏ”. Hoạt chất này thường nằm nhiều trong hạt dưa nên khi ăn, các anh hãy nhai nát hạt để quá trình hấp thu dưỡng chất tốt hơn nhé!

Hành tây

Hành tây có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu mạnh mẽ đến bộ phận sinh dục, tăng ham muốn rõ rệt sau khi ăn. Tuy nhiên, hành tây là loại thực phẩm có mùi và có khả năng làm nặng mùi cơ thể lẫn tinh trùng. Khi chế biến hành tây, các anh nên chế biến chín để hạn chế mùi nồng của loại củ này nhé!

Ngoài bổ sung thực phẩm tăng cường sinh lý, để tăng hiệu quả cho bài tập Jelqing, các anh nên sử dụng thêm gel Titan để đạt kết quả như mong muốn. Đây là dòng gel được sản xuất từ Nga với những thành phần tự nhiên có tác dụng hỗ trợ khả năng cương dương và làm tăng kích thước dương vật ở nam giới hiệu quả. Shopkiss tin rằng khi luyện tập đúng cách và kiên trì, các anh sẽ cảm nhận được những thay đổi rõ rệt nơi “cậu nhỏ” đấy!