Giỏ hàng
0 0
  • Chưa có sản phẩm nào trong giỏ hàng.
Tư vấn online

Hỗ trợ đổi sản phẩm lỗi

0933828779 | Góp Ý DV: 0912379975
0933828779
Góp Ý DV: 0912379975
Shop Kiss > Tin hữu ích > Tuổi dậy thì > Lucid dream là gì? Khám phá bí ẩn của “Giấc mơ sáng suốt”
Lucid dream là gì?
March 20th, 2024

Lucid dream là gì? Khám phá bí ẩn của “Giấc mơ sáng suốt”

80 / 100

Lucid dream hay giấc mơ sáng suốt, là một chủ đề hấp dẫn được nhiều người quan tâm và tìm hiểu. Khái niệm này không chỉ thu hút sự chú ý của các nhà nghiên cứu và nhà khoa học mà còn của những người đam mê khám phá thế giới tâm linh và bí ẩn của giấc mơ. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng nhau khám phá về khái niệm của lucid dream là gì, cũng như các lợi ích mà nó mang lại. Hãy cùng đi vào tìm hiểu nhé!

Lucid dream là gì? Lucid dream hay giấc mơ sáng suốt, là trạng thái mơ mà trong đó người mơ biết rằng mình đang mơ. Khi thức dậy, người mơ vẫn nhớ rõ những sự kiện, suy nghĩ và cảm xúc của mình trong giấc mơ. Điều đặc biệt là trong lucid dream, người mơ có khả năng kiểm soát và điều hướng giấc mơ theo ý muốn của mình. Điều này tạo ra một trải nghiệm độc đáo và thú vị, mở ra cánh cửa khám phá về bản thân và thế giới tâm linh.

Lucid dream là gì?

Trong thế giới bất tận của những giấc mơ, có một dạng giấc mơ rất đặc biệt thu hút sự quan tâm và tò mò của nhiều người, đó chính là “lucid dream”. Vậy lucid dream là gì? Lucid dream hay giấc mơ sáng suốt, là một giấc mơ mà người mơ nhận thức được mình đang mơ. Trong một số trường hợp, họ có thể kiểm soát được các sự kiện diễn ra trong giấc mơ đó. Đồng thời, khi tỉnh giấc, người mơ vẫn ghi nhớ những sự kiện, suy nghĩ và cảm xúc của mình trong giấc mơ.

Lucid dream được cho là một giấc mơ khá thú vị, mở ra một trải nghiệm vô cùng độc đáo. Khi bạn có thể tự do khám phá thế giới mơ của mình mà không gặp bất kỳ hạn chế nào, nhưng không phải ai cũng có lucid dream.Theo một nghiên cứu về lucid dream cho thấy, có khoảng 55% người đã từng có ít nhất 1 giấc mơ sáng suốt trong đời. Và có 23% người đã có giấc mơ sáng suốt trải qua giấc mơ này ít nhất 1 lần mỗi tháng.

Nguồn gốc của Lucid dream là gì?
Không phải ai cũng trải qua giấc mơ sáng suốt, chỉ 55% người trưởng thành có ít nhất 1 giấc mơ sáng suốt trong đời.

Nguồn gốc của Giấc mơ sáng suốt là từ đâu?

Nguồn gốc của giấc mơ sáng suốt có thể được bắt nguồn qua nhiều nền văn hóa và triết học khác nhau trên thế giới, từ phương Đông đến phương Tây, và đã được biết đến từ hàng nghìn năm trước. Trong truyền thống Phật giáo Tây Tạng, đã luyện tập “dream yoga” hay còn gọi là “mơ giác”. Mục tiêu của “mơ giác” không chỉ là duy trì trạng thái nhận thức trong mơ mà còn như một con đường để đạt được sự giác ngộ.

Triết gia Hy Lạp cổ đại Aristotle từng mô tả trạng thái của việc nhận thức được trong giấc mơ, tương tự như hiện tượng giấc mơ sáng suốt. Vào năm 1913, thuật ngữ “lucid dream” được sử dụng lần đầu tiên bởi nhà văn và nhà tâm lý học Hà Lan Frederik van Eeden. Trong công trình của mình, van Eeden đã sử dụng từ “lucid” để mô tả trạng thái người mơ có một sự nhận thức rõ ràng về việc họ đang mơ và đôi khi có thể kiểm soát giấc mơ đó.

Trong những năm 1980, Stephen LaBerge, một nhà nghiên cứu tại Đại học Stanford, đã tiến hành các thí nghiệm khoa học để chứng minh sự tồn tại của giấc mơ sáng suốt. Ông cũng phát triển các phương pháp để mọi người có thể tự tạo ra giấc mơ sáng suốt, như kỹ thuật MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams).

Cho đến năm 2010, khái niệm về Lucid dream mới nhận được nhiều sự chú ý, khi bộ phim “Inception” của đạo diễn Christopher Nolan ra đời. Trong sự kiện WonderCon, ông đã chia sẻ rằng ý tưởng của “Inception” một phần đến từ trải nghiệm cá nhân của ông với giấc mơ sáng suốt. Nhiều người, sau khi xem phim, đã trở nên tò mò và bắt đầu tìm hiểu sâu hơn về cách thức và ý nghĩa của việc nhận thức trong mơ.

Lợi ích của Lucid dream là gì?
Lucid dream là gì? Lucid dream là giấc mơ mà người mơ biết được là mình đang mơ và có thể kiểm soát sự việc xảy ra trong giấc mơ.

Lợi ích của Giấc mơ sáng suốt là gì?

Giấc mơ sáng suốt mang lại nhiều lợi ích tiềm năng cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần, đồng thời mở ra cánh cửa cho những trải nghiệm mới mẻ và sâu sắc. Dưới đây là một số lợi ích nổi bật của việc trải nghiệm giấc mơ sáng suốt:

-Giấc mơ sáng suốt có thể được sử dụng như một liệu pháp tâm lý, giúp những người mắc các rối loạn liên quan đến giấc ngủ, rối loạn căng thẳng sau sang chấn PTSD,…giúp họ học cách kiểm soát giấc mơ của họ từ đó giảm căng thẳng và lo âu.

-Giấc mơ sáng suốt có thể giúp những người hay gặp ác mộng, có thể thay thế ác mộng bằng những giấc mơ tươi sáng hơn, từ đó giúp giảm bớt tần suất gặp ác mộng.

-Giấc mơ sáng suốt mở ra cơ hội để khám phá bản thân, giúp người mơ thực hiện các ước mơ hoặc mục tiêu không thể đạt được trong đời thực. Một số người sử dụng giấc mơ sáng suốt để tự khám phá và tìm hiểu sâu hơn về bản thân mình.

-Nhiều nghệ sĩ, nhà văn đã chia sẻ rằng giấc mơ sáng suốt giúp họ sáng tạo ra ý tưởng mới. Bằng cách tiếp cận trực tiếp với tâm trí tiềm thức, họ có thể tìm thấy nguồn cảm hứng và giải pháp mà trong trạng thái tỉnh táo họ không thấy được.

Mặc dù giấc mơ sáng suốt có nhiều lợi ích, nhưng cũng cần lưu ý rằng không phải ai cũng có thể trải nghiệm nó. Việc lạm dụng hoặc tập trung quá mức vào giấc mơ sáng suốt có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe tâm thần như lo âu, mất ngủ, bị bóng đè, gặp ảo giác hoặc khó phân biệt giữa giấc mơ và thực tại.

Cách đi vào Lucid dream là gì?
Lucid dream mở ra cơ hội khám phá bản thân, giúp người mơ thực hiện các ước mơ hoặc mục tiêu không thể đạt được trong đời thực

Cách thức đi vào Lucid dream như thế nào?

Đi vào giấc mơ sáng suốt là một trải nghiệm mà ở đó bạn nhận thức được mình đang mơ và có thể kiểm soát phần nào diễn biến trong giấc mơ đó. Dưới đây là một số phương pháp và kỹ thuật có thể giúp bạn tiếp cận và thực hành thành công lucid dream:

Viết nhật ký giấc mơ

Mỗi sáng sau khi thức dậy, hãy dành thời gian ghi chép lại mọi chi tiết bạn còn nhớ về giấc mơ vào một cuốn nhật ký giấc mơ. Bạn nên ghi chép toàn bộ về giấc mơ bao gồm cảm xúc, màu sắc, âm thanh và cả những suy nghĩ trong mơ. Việc ghi chép giấc mơ giúp tăng khả năng nhớ giấc mơ và nhận thức về các giấc mơ, tạo điều kiện thuận lợi cho việc nhận biết khi bạn đang mơ.

Kiểm tra thực tế

Trong ngày, hãy tự hỏi mình rằng “Mình có đang mơ không?” và thực hiện một kiểm tra thực tế. Ví dụ như: thử đưa tay qua tường, xem có xuyên qua được không, nếu được thì là bạn đang mơ. Hoặc nhìn vào đồng hồ 2 lần liên tiếp xem thời gian trên đồng hồ có khác nhau không. Hay đơn giản là bạn chỉ cần nhéo vào má mình xem có đau hay không, nếu đau thì là đời thực không phải mơ.

Mục đích của việc kiểm tra thực tế đó là giúp bạn rèn luyện ý thức. Khi bạn thực hiện kiểm tra thực tế thường xuyên trong suốt một ngày, hành động và ý thức đó sẽ được “sao lưu” và được đưa vào giấc mơ. Bạn sẽ bắt đầu tự đặt câu hỏi này trong mơ, giúp bạn nhận ra mình đang mơ và có thể bước vào trạng thái mơ sáng suốt.

Kỹ thuật MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dream)

MILD là một kỹ thuật do Stephen LaBerge nghiên cứu ra vào năm 1980, kỹ thuật này còn được gọi là “cảm ứng trí nhớ của giấc mơ sáng suốt”. Cách thực hiện kỹ thuật này như sau:

-Trước khi bạn đi ngủ, hãy liên tục nghĩ về giấc mơ gần đây nhất.

-Dùng phương pháp “kiểm tra thực tế” để xác định các dấu hiệu bất thường có trong giấc mơ.

-Nghĩ về việc sẽ mơ lại giấc mơ đó 1 lần nữa và nhắc nhở bản thân rằng đây chỉ là giấc mơ.

-Bạn cần xác định ý định của mình là sẽ nhận ra mình đang mơ khi bạn trở lại giấc ngủ. Cụ thể, bạn có thể tự nói với mình, “Lần tới khi tôi mơ, tôi sẽ nhớ rằng mình đang mơ”.

Kỹ thuật WILD (Wake-Initiated Lucid Dream)

WILD là giấc mơ sáng suốt thức tỉnh, giấc mơ này xảy ra bạn trực tiếp bước vào giấc mơ bằng sự tỉnh táo và kiểm soát được chúng. Kỹ thuật WILD cho phép tâm trí bạn tỉnh táo hoàn toàn trong khi cơ thể bạn đang chìm vào giấc ngủ.Cách thực hiện:

-Bạn chỉ cần nằm xuống và giữ cho tâm trí bạn tỉnh táo trong khi cơ thể bạn chìm dần vào giấc ngủ. Bạn có thể tập trung vào hình ảnh, âm thanh hoặc cảm giác nhẹ nhàng như hơi thở của mình.Tránh để tâm trí bạn đi lang thang hoặc mất ý thức, vì điều này có thể khiến bạn chìm vào giấc ngủ không tỉnh táo.

-Bạn có thể bắt đầu cảm nhận được một số hiện tượng như cảm giác rung lắc, hình ảnh ngẫu nhiên, hoặc thậm chí cảm giác như đang rơi. Đây là dấu hiệu cho thấy bạn đang chuyển từ trạng thái thức tỉnh sang giấc ngủ REM.

-Khi bạn cảm nhận rõ ràng sự chuyển tiếp vào giấc mơ, hãy duy trì sự bình tĩnh và tiếp tục quan sát. Bạn sẽ thấy mình đã bước vào một giấc mơ mà vẫn giữ được ý thức.

Kỹ thuật WBTB (Wake Back To Bed)

Kỹ thuật WBTB là một phương pháp hiệu quả để đạt được giấc mơ sáng suốt. Nó dựa trên nguyên tắc đánh thức bản thân từ giấc ngủ, sau đó quay trở lại giường với ý định sẽ có một giấc mơ sáng suốt. Phương pháp này tận dụng việc tăng cường hoạt động giấc ngủ REM (Rapid Eye Movement) sau khi bạn đã ngủ một thời gian và sau đó thức dậy. Dưới đây là cách thực hiện WBTB:

-Đặt báo thức sau khoảng 4 đến 6 giờ sau khi bạn đi ngủ. Thời điểm này là lý tưởng vì nó thường sau khi bạn đã trải qua những giai đoạn đầu tiên của giấc ngủ sâu và đang bắt đầu vào chu kỳ giấc ngủ REM, nơi mơ mộng thường xảy ra.

-Khi báo thức reo, hãy thức dậy và rời khỏi giường, bạn có thể đi vệ sinh, uống một ít nước, hoặc thậm chí đọc sách về giấc mơ sáng suốt. Mục đích là giữ cho bạn tỉnh táo đủ để khi quay trở lại giường, tâm trí bạn vẫn còn hoạt động nhưng cơ thể bạn mệt mỏi và sẵn sàng ngủ trở lại.

-Trong khoảng thời gian này, hãy tập trung vào ý định của mình là sẽ nhận ra mình đang mơ và kiểm soát được giấc mơ. Bạn có thể lặp lại câu nói “Tôi sẽ nhận ra khi tôi đang mơ” liên tục trong đầu để tăng cường ý định.

-Sau khoảng 20 đến 60 phút tỉnh táo, quay lại giường và cố gắng ngủ trở lại với ý định rằng bạn sẽ nhận ra khi bạn bắt đầu mơ. Việc này giúp tăng khả năng bước vào một giấc mơ sáng suốt do tâm trí bạn vẫn còn một phần tỉnh táo.

-Nếu mọi thứ diễn ra như kế hoạch, bạn sẽ sớm bắt đầu mơ và có khả năng nhận ra rằng mình đang mơ. Từ đây, bạn có thể bắt đầu kiểm soát giấc mơ của mình và trải nghiệm giấc mơ sáng suốt.

Lucid dream mở ra một cánh cửa mới, nơi giao thoa giữa ý thức và giấc mơ, cho phép chúng ta khám phá không gian bên trong tâm trí. Qua bài viết này, Shopkiss hy vọng bạn đã có cái nhìn tổng quan về “lucid dream là gì?” cũng như cách để bạn có thể bắt đầu hành trình vào thế giới giấc mơ sáng suốt của riêng mình. Hãy nhớ rằng, giống như mọi kỹ năng khác, việc luyện tập và kiên nhẫn là chìa khóa để bạn có giấc mơ sáng suốt thành công.

Tin Liên Quan

DMCA.com Protection Status