Giỏ hàng
0 0
  • Chưa có sản phẩm nào trong giỏ hàng.
Tư vấn online

Hỗ trợ đổi sản phẩm lỗi

0933828779 | Góp Ý DV: 0912379975
0933828779
Góp Ý DV: 0912379975
Shop Kiss > Tin hữu ích > Tuổi dậy thì > Lucid Dream là gì? Làm sao để đi vào Giấc mơ sáng suốt?
Lucid dream là gì?
March 20th, 2024

Lucid Dream là gì? Làm sao để đi vào Giấc mơ sáng suốt?

83 / 100

Mơ là một phần tự nhiên trong giấc ngủ của con người, nhưng bạn đã bao giờ tự hỏi rằng liệu mình có thể điều khiển những giấc mơ đó hay không? Nếu bạn nghĩ là không thì chắc hẳn bạn chưa biết đến hiện tượng Lucid Dream, hay còn gọi là giấc mơ sáng suốt. Vậy Lucid Dream là gì? Hãy cùng tìm hiểu về khái niệm này, cũng như những tác dụng và phương pháp để trải nghiệm Lucid Dream một cách dễ dàng hơn trong bài viết hôm nay nhé.

Lucid Dream là gì? Lucid dream hay giấc mơ sáng suốt, là trạng thái mơ mà trong đó người mơ biết rằng mình đang mơ. Khi thức dậy, người mơ vẫn nhớ rõ những sự kiện, suy nghĩ và cảm xúc của mình trong giấc mơ. Điều đặc biệt là trong lucid dream, người mơ có khả năng kiểm soát và điều hướng giấc mơ theo ý muốn của mình. Điều này tạo ra một trải nghiệm độc đáo và thú vị, mở ra cánh cửa khám phá về bản thân và thế giới tâm linh.

Lucid Dream là gì?

Khái niệm Lucid Dream đã thu hút sự chú ý của nhiều nhà nghiên cứu về giấc ngủ cũng như những người yêu thích khám phá tâm lý học. Trạng thái này không chỉ là một trải nghiệm thú vị, mà còn có thể mang lại nhiều lợi ích cho sự phát triển cá nhân. Khi ở trong một giấc mơ “lucid” bạn có thể kiểm soát được các sự kiện diễn ra trong giấc mơ đó. Đồng thời, khi tỉnh giấc, người mơ vẫn ghi nhớ những sự kiện, suy nghĩ và cảm xúc của mình trong giấc mơ.

Vậy Lucid Dream là gì? Lucid Dream là trạng thái khi bạn nhận thức được mình đang mơ trong lúc vẫn đang chìm trong giấc ngủ. Điều này có nghĩa là bạn có thể phân biệt giữa giấc mơ và thực tế, từ đó có khả năng tác động và thay đổi diễn biến của giấc mơ theo ý muốn. Trong Lucid Dream, bạn có thể làm những điều không thể làm trong đời thực như bay lượn, dịch chuyển tức thời hoặc đạt được điều mình mong ước.

Lợi ích của Lucid dream là gì?
Lucid dream là gì? Lucid dream là giấc mơ mà người mơ biết được là mình đang mơ và có thể kiểm soát sự việc xảy ra trong giấc mơ.

Lucid dream được cho là một giấc mơ khá thú vị, mở ra một trải nghiệm vô cùng độc đáo. Khi bạn có thể tự do khám phá thế giới mơ của mình mà không gặp bất kỳ hạn chế nào, nhưng không phải ai cũng có lucid dream. Theo một nghiên cứu về lucid dream cho thấy, có khoảng 55% người đã từng có ít nhất 1 giấc mơ sáng suốt trong đời. Và có 23% người đã có giấc mơ sáng suốt trải qua giấc mơ này ít nhất 1 lần mỗi tháng.

Nguồn gốc của Lucid dream là gì?
Không phải ai cũng trải qua giấc mơ sáng suốt, chỉ 55% người trưởng thành có ít nhất 1 giấc mơ sáng suốt trong đời.

Tìm hiểu về nguồn gốc và lịch sử phát triển của Lucid Dream

Lucid Dream không phải là một khái niệm mới mẻ. Từ hàng ngàn năm trước, các nền văn hóa cổ đại như người Hy Lạp và người Ấn Độ đã ghi nhận sự tồn tại của giấc mơ sáng suốt. Trong các tôn giáo phương Đông như Phật giáo thời xưa, các thiền sư Tây Tạng và Bonpo đã sử dụng “dream yoga”, tương tự như giấc mơ sáng suốt như một phần trong quá trình tu luyện tinh thần và kiểm soát tâm trí.

Đến thế kỷ 20, khái niệm Lucid Dream bắt đầu được các nhà khoa học nghiên cứu nghiêm túc. Nhà triết học người Hà Lan, Frederik van Eeden, là người đầu tiên sử dụng thuật ngữ “Lucid Dream” vào năm 1913 để mô tả hiện tượng này. Kể từ đó, Lucid Dream trở thành một chủ đề nghiên cứu quan trọng trong ngành tâm lý học và sinh lý học, giúp chúng ta hiểu rõ hơn về cách mà giấc mơ có thể ảnh hưởng đến não bộ và tinh thần.

Nguồn gốc hình thành nên Lucid Dream là gì?
Lucid Dream được cho là bắt nguồn từ “Dream Yoga” của các thiền sư Tây Tạng và Bonpo thời xa xưa.

Trong những năm 1980, Stephen LaBerge, một nhà nghiên cứu tại Đại học Stanford, đã tiến hành các thí nghiệm khoa học để chứng minh sự tồn tại của giấc mơ sáng suốt. Ông cũng phát triển các phương pháp để mọi người có thể tự tạo ra giấc mơ sáng suốt, như kỹ thuật MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams).

Cho đến năm 2010, khái niệm về Lucid dream mới nhận được nhiều sự chú ý, khi bộ phim “Inception” của đạo diễn Christopher Nolan ra đời. Trong sự kiện WonderCon, ông đã chia sẻ rằng ý tưởng của “Inception” một phần đến từ trải nghiệm cá nhân của ông với giấc mơ sáng suốt. Nhiều người, sau khi xem phim, đã trở nên tò mò và bắt đầu tìm hiểu sâu hơn về cách thức và ý nghĩa của việc nhận thức trong mơ.

Tác dụng của Lucid Dream là như thế nào?

Lucid Dream không chỉ là một hiện tượng thú vị mà còn mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho cuộc sống. Dưới đây là một số tác dụng của Lucid Dream:

-Lucid Dream có thể giúp bạn giải quyết những nỗi lo và căng thẳng trong cuộc sống thực bằng cách thực hiện những điều không thể, giúp giải phóng tâm trí và giảm bớt áp lực tinh thần.

-Khi trải nghiệm Lucid Dream, bạn có thể tự do tưởng tượng và sáng tạo mà không bị giới hạn bởi các quy luật vật lý của thế giới thực. Điều này giúp bạn khai phá tiềm năng sáng tạo ẩn sâu trong bản thân.

-Một số người sử dụng Lucid Dream để đối diện và giải quyết những nỗi sợ hãi hoặc tổn thương tinh thần từ quá khứ. Bằng cách kiểm soát giấc mơ, bạn có thể điều chỉnh và thay đổi tình huống, từ đó giúp quá trình chữa lành trở nên hiệu quả hơn.

-Giấc mơ sáng suốt có thể được sử dụng như một liệu pháp tâm lý, giúp những người mắc các rối loạn liên quan đến giấc ngủ, rối loạn căng thẳng sau sang chấn PTSD,…giúp họ học cách kiểm soát giấc mơ của họ từ đó giảm căng thẳng và lo âu.

-Giấc mơ sáng suốt có thể giúp những người hay gặp ác mộng, có thể thay thế ác mộng bằng những giấc mơ tươi sáng hơn, từ đó giúp giảm bớt tần suất gặp ác mộng.

Cách đi vào Lucid dream là gì?
Lucid dream mở ra cơ hội khám phá bản thân, giúp người mơ thực hiện các ước mơ hoặc mục tiêu không thể đạt được trong đời thực

5 cách thức giúp bạn đi vào Giấc mơ sáng suốt

Đi vào giấc mơ sáng suốt là một trải nghiệm mà ở đó bạn nhận thức được mình đang mơ và có thể kiểm soát phần nào diễn biến trong giấc mơ đó. Dưới đây là 5 cách thức và kỹ thuật có thể giúp bạn tiếp cận và thực hành thành công bước vào lucid dream:

Viết nhật ký giấc mơ

Một trong những cách cơ bản để bước vào Lucid Dream là ghi lại những giấc mơ của mình ngay khi bạn thức dậy. Việc viết nhật ký giấc mơ sẽ giúp bạn nhận ra các dấu hiệu chung của giấc mơ và tăng khả năng nhận thức được rằng mình đang mơ. Bạn nên ghi chú chi tiết, từ bối cảnh đến cảm xúc trong giấc mơ. Điều này sẽ giúp não bộ quen dần với việc ghi nhớ và nhận diện giấc mơ.

Giấc mơ Lucid Dream là gì?
Viết nhật ký giấc mơ là phương pháp cơ bản nhất trong bước đầu khám phá “Giấc mơ sáng suốt”.

Kỹ thuật kiểm tra thực tế

Kỹ thuật kiểm tra thực tế giúp bạn phân biệt giữa giấc mơ và hiện thực. Một số cách hiệu quả để kiểm tra đó là:

-Nhìn vào tay mình và lấy ngón tay chọt vào lòng bàn tay xem có chọt qua được hay không.

-Bạn có thể nhìn bản thân trong gương xem hình ảnh của mình có bị méo mó không

-Cố gắng đọc một dòng chữ nào đó trong giấc mơ và đọc đi đọc lại xem nội dung có bị thay đổi hay không.

Mục đích của việc kiểm tra thực tế đó là giúp bạn rèn luyện ý thức. Vì trong giấc mơ, những chi tiết thường bị biến dạng hoặc không ổn định. Khi bạn nhận thấy điều bất thường, bạn có thể tự nhắc mình rằng bạn đang mơ.

Khi bạn thực hiện kiểm tra thực tế thường xuyên trong suốt một ngày, hành động và ý thức đó sẽ được “sao lưu” và được đưa vào giấc mơ. Bạn sẽ bắt đầu tự đặt câu hỏi này trong mơ, giúp bạn nhận ra mình đang mơ và có thể bước vào trạng thái mơ sáng suốt.

Phương pháp đi vào Lucid Dream là gì?
Kỹ thuật kiểm tra thực tế sẽ giúp cho bạn dễ dàng nhận biết bản thân đang mơ hay tỉnh, từ đó dễ dàng bước vào lucid dream hơn.

Kỹ thuật Quay trở lại giường ngủ (Wake up back to bed – WBTB)

Phương pháp Quay trở lại giường ngủ hay gọi tắt là WBTB là một trong những cách hiệu quả nhất để trải nghiệm Lucid Dream. Bạn cần thức dậy sau khoảng 4-6 tiếng ngủ, giữ cho bản thân tỉnh táo khoảng 20-30 phút, sau đó quay trở lại giường ngủ. Lúc này, não bộ vẫn hoạt động trong trạng thái giữa tỉnh táo và mơ ngủ, giúp bạn dễ dàng nhận thức và điều khiển giấc mơ của mình. Cách thực hiện như sau:

-Đặt báo thức sau khoảng 4 đến 6 giờ sau khi bạn đi ngủ. Thời điểm này là lý tưởng vì nó thường sau khi bạn đã trải qua những giai đoạn đầu tiên của giấc ngủ sâu và đang bắt đầu vào chu kỳ giấc ngủ REM, nơi mơ mộng thường xảy ra.

-Khi báo thức reo, hãy thức dậy và rời khỏi giường, bạn có thể đi vệ sinh, uống một ít nước, hoặc thậm chí đọc sách về giấc mơ sáng suốt. Mục đích là giữ cho bạn tỉnh táo đủ để khi quay trở lại giường, tâm trí bạn vẫn còn hoạt động nhưng cơ thể bạn mệt mỏi và sẵn sàng ngủ trở lại.

-Trong khoảng thời gian này, hãy tập trung vào ý định của mình là sẽ nhận ra mình đang mơ và kiểm soát được giấc mơ. Bạn có thể lặp lại câu nói “Tôi sẽ nhận ra khi tôi đang mơ” liên tục trong đầu để tăng cường ý định.

-Sau khoảng 20 đến 60 phút tỉnh táo, quay lại giường và cố gắng ngủ trở lại với ý định rằng bạn sẽ nhận ra khi bạn bắt đầu mơ. Việc này giúp tăng khả năng bước vào một giấc mơ sáng suốt do tâm trí bạn vẫn còn một phần tỉnh táo.

-Nếu mọi thứ diễn ra như kế hoạch, bạn sẽ sớm bắt đầu mơ và có khả năng nhận ra rằng mình đang mơ. Từ đây, bạn có thể bắt đầu kiểm soát giấc mơ của mình và trải nghiệm giấc mơ sáng suốt.

Khái niệm Lucid Dream là gì?
WBTB là một trong những phương pháp hiệu quả nhất để trải nghiệm Lucid Dream.

Cảm ứng ghi nhớ giấc mơ sáng suốt (Mnemonic induction of lucid dreams – MILD)

Kỹ thuật MILD chính là kỹ thuật do ông Stephen LaBerge nghiên cứu ra vào năm 1980. Kỹ thuật này yêu cầu bạn tự lặp lại câu nhắc nhở trong đầu rằng “Mình sẽ nhận thức được mình đang mơ” ngay trước khi chìm vào giấc ngủ. Bằng cách lặp đi lặp lại câu này, não bộ sẽ ghi nhớ và kích hoạt khi bạn mơ, giúp bạn dễ dàng bước vào Lucid Dream. Cách thực hiện chi tiết như sau:

-Trước khi bạn đi ngủ, hãy liên tục nghĩ về giấc mơ gần đây nhất.

-Dùng phương pháp “kiểm tra thực tế” để xác định các dấu hiệu bất thường có trong giấc mơ.

-Nghĩ về việc sẽ mơ lại giấc mơ đó 1 lần nữa và nhắc nhở bản thân rằng đây chỉ là giấc mơ.

-Bạn cần xác định ý định của mình là sẽ nhận ra mình đang mơ khi bạn trở lại giấc ngủ. Cụ thể, bạn có thể tự nói với mình, “Lần tới khi tôi mơ, tôi sẽ nhớ rằng mình đang mơ”.

Lucid Dream là gì khi ngủ?
Áp dụng kỹ thuật lặp đi lặp lại câu nói giúp bản thân nhận thức được là mình đang mơ sẽ giúp bạn dễ dàng bước vào “Giấc mơ sáng suốt”.

Giấc mơ sáng suốt thức tỉnh (Wake-Initiated Lucid Dream – WILD)

WILD là kỹ thuật khó hơn so với những phương pháp khác, nhưng lại rất hiệu quả cho những người đã có kinh nghiệm. Phương pháp này yêu cầu bạn giữ tâm trí tỉnh táo trong khi cơ thể chìm vào giấc ngủ. Bằng cách duy trì trạng thái này, bạn có thể bước thẳng từ tỉnh thức vào Lucid Dream mà không cần trải qua giai đoạn giấc ngủ thông thường. Cách thực hiện:

-Bạn chỉ cần nằm xuống và giữ cho tâm trí bạn tỉnh táo trong khi cơ thể bạn chìm dần vào giấc ngủ. Bạn có thể tập trung vào hình ảnh, âm thanh hoặc cảm giác nhẹ nhàng như hơi thở của mình.Tránh để tâm trí bạn đi lang thang hoặc mất ý thức, vì điều này có thể khiến bạn chìm vào giấc ngủ không tỉnh táo.

-Bạn có thể bắt đầu cảm nhận được một số hiện tượng như cảm giác rung lắc, hình ảnh ngẫu nhiên, hoặc thậm chí cảm giác như đang rơi. Đây là dấu hiệu cho thấy bạn đang chuyển từ trạng thái thức tỉnh sang giấc ngủ REM.

-Khi bạn cảm nhận rõ ràng sự chuyển tiếp vào giấc mơ, hãy duy trì sự bình tĩnh và tiếp tục quan sát. Bạn sẽ thấy mình đã bước vào một giấc mơ mà vẫn giữ được ý thức.

Cách thoát khỏi Lucid Dream là gì?
Kỹ thuật WILD chính là cách giữ cho tâm trí tỉnh táo khi ngủ, từ đó bạn có thể kiểm soát được giấc mơ của mình.

Làm thế nào để thoát khỏi Lucid Dream?

Mặc dù Lucid Dream mang lại nhiều lợi ích, đôi khi bạn có thể muốn thoát ra khỏi giấc mơ này. Dưới đây là một số cách để thoát khỏi Lucid Dream một cách dễ dàng:

-Nói thật to hoặc la hét: Điều này sẽ gửi tín hiệu đến não bộ của bạn rằng đã đến lúc thức dậy.

-Nháy mắt liên tục: Đây là một cách hiệu quả để giúp tâm trí chuyển từ trạng thái giấc mơ sang thực tế.

-Ngủ trong giấc mơ: Nếu bạn chủ động ngủ trong giấc mơ của mình, khả năng cao bạn sẽ tự thức dậy.

-Đọc chữ trong giấc mơ: Việc cố gắng đọc bất kỳ văn bản nào trong giấc mơ sẽ kích hoạt não bộ và giúp bạn tỉnh lại.

Mong rằng sau khi đọc xong bài viết của Shopkiss, bạn đã hiểu rõ hơn về Lucid Dream là gì cũng như cách để bạn có thể bắt đầu hành trình vào thế giới giấc mơ sáng suốt của riêng mình. Hãy nhớ rằng, giống như mọi kỹ năng khác, việc luyện tập và kiên nhẫn là chìa khóa để bạn có giấc mơ sáng suốt thành công.

Tin Liên Quan

DMCA.com Protection Status